補腎益精指壓按摩法
1. 手掌緊按腰部，從第二腰椎至尾骨，上下往返摩擦 30 次，以出現熱感為宜。
2. 用力按揉腎俞 (Bl23, 第二腰椎兩旁 1.5 寸)，30 次。
3. 用力按揉志室 (Bl52, 第二腰椎兩旁 3 寸)，30 次。
4. 雙手握拳，沿腰椎捶擊，自上而下，往返 10 遍。
5. 以指端分別叩擊下腹正中線上，關元 (Rn4, 臍下 3 寸) 和中極 (Rn3, 臍下 4 寸)，各 20 次。
6. 掌心按在肚臍下，旋轉摩運 30 次。
7. 按揉足三里 (St36, 髕骨外下脛骨前緣一橫指)，30 次。
8. 按揉三陰交 (Sp6, 小腿足內踝尖上 3 寸)，30 次。
補益腎水，滋陰壯陽。對腰膝酸軟、四肢冰冷、盜汗、失眠、陽痿、老年體虛均有作用。
