ccy304

引用:

原帖由 奶妹 於 2014-12-10 04:38 PM 發表


昆蟲
靈異

蟲一DD喇~都小見~
靈異~太耐無睇鬼片......
覺得都係差唔多~以前o個D好似好睇D
對上係睇咩靈異影像ga第一集~
名都唔係好記得~
o個套呢......兩公婆覺得自己屋企有野裝左眼仔o係屋企~
後尾個女ga俾鬼上左身殺左個男ga~

我係lok~~

引用:

原帖由 大芝野 於 2014-12-10 04:37 PM 發表


咁輕？
我操到而家上左14xlbs

最輕可以11x磅架 我唔大份, 唔高大 ~~

最重試過143磅 果陣fit到爆 不過好難有時間keep

ccy304

引用:

原帖由 大芝野 於 2014-12-10 04:40 PM 發表

我而家反而係夜訓
要早d訓....

夜訓萬歲

我係lok~~

引用:

原帖由 奶妹 於 2014-12-10 04:35 PM 發表


你自己都知問題係邊就要小心啲
熱身好緊要

係呀 2個星期無乜點郁過啦 !
同埋有時慣左操, 心情唔好/累去操, 最易受傷

大芝野

引用:

原帖由 奶妹 於 2014-12-10 04:42 PM 發表


same冇2點都唔會訓



http://n2.hk/d/images/r10/mobile.jpg

我個方法會好訓d

ccy304

引用:

原帖由 我係lok~~ 於 2014-12-10 04:41 PM 發表

我好少舉到好重 同埋操體能為主 無乜食蛋白質野 無飲奶粉~"~

所以肌肉量小~操少少啦~唔做咁重唔會太大隻

大芝野

引用:

原帖由 我係lok~~ 於 2014-12-10 04:42 PM 發表

最輕可以11x磅架 我唔大份, 唔高大 ~~

最重試過143磅 果陣fit到爆 不過好難有時間keep

我本身都唔高大
睇落無咩變但個重量一路上

ccy304

引用:

原帖由 大芝野 於 2014-12-10 04:45 PM 發表

我本身都唔高大
睇落無咩變但個重量一路上

因為肌肉係重D:smile_42:

大芝野

引用:

原帖由 ccy304 於 2014-12-10 04:43 PM 發表

夜訓萬歲

夜訓好辛苦
我都想晚晚11點上床

我係lok~~

引用:

原帖由 ccy304 於 2014-12-10 04:44 PM 發表

所以肌肉量小~操少少啦~唔做咁重唔會太大隻

係呀 我全部練耐力多
好少練爆發力

因為之前我玩龍周, 都夠練