bigpan2046

引用:

原帖由 gp05r 於 31-1-2019 11:04 PM 發表

操下身一定係深蹲, 你每次深蹲練多少時間?
拎多2個啞令托係膊頭加重試下，你既S型係去到想什麼程度?
我本身無練腹肌, 只練手,三頭肌, 拳速, 拳骨, 少量深蹲, 其實我都想知點樣拳速拳勁可以再勁d ...

你只練手，都只係手有力，做一個動作有咁多組肌肉一齊郁，你成身均勻操，會唔會好Ｄ？？

bigpan2046

引用:

原帖由 quennhk2 於 2-2-2019 02:25 AM 發表


哈哈，張相係咪你呀？

你係公園仔都操到腹肌咁勁，好野

我都只係間唔中係公園仔玩下，我工作係體力勞動，而且Ｄ工具都應該有３０幾ＫＧ，所以變成咁～

gp05r

引用:

原帖由 bigpan2046 於 2019-2-2 02:32 AM 發表

你只練手，都只係手有力，做一個動作有咁多組肌肉一齊郁，你成身均勻操，會唔會好Ｄ？？

我係成身操，只是比較著重係出拳既力度
一開始練下深樽下盆，因為出拳係力從地起
之後手同肩，一路SITE UP一路拎2個啞拎出拳打空氣
之後自然係重訓

gp05r

引用:

原帖由 quennhk2 於 2019-2-2 02:25 AM 發表


哈哈，張相係咪你呀？

你係公園仔都操到腹肌咁勁，好野

而家有一種健身叫囚徒健身，我估係呢種

bigpan2046

引用:

原帖由 gp05r 於 2-2-2019 08:34 AM 發表

我係成身操，只是比較著重係出拳既力度
一開始練下深樽下盆，因為出拳係力從地起
之後手同肩，一路SITE UP一路拎2個啞拎出拳打空氣
之後自然係重訓 ...

打爛仔架咪好～～一張摺櫈就搞掂～～

bigpan2046

引用:

原帖由 gp05r 於 2-2-2019 08:41 AM 發表

而家有一種健身叫囚徒健身，我估係呢種

其實公園仔單憑自身重量已操到～～我都有去舒適堡，但實在太多人，等既時候實在太耐～～

quennhk2

引用:

原帖由 bigpan2046 於 2019-2-2 02:36 AM 發表

我都只係間唔中係公園仔玩下，我工作係體力勞動，而且Ｄ工具都應該有３０幾ＫＧ，所以變成咁～

明白

你有冇操下腳，操腳都好重要。

quennhk2

引用:

原帖由 gp05r 於 2019-2-2 08:41 AM 發表

而家有一種健身叫囚徒健身，我估係呢種

我都知，我上網睇片，有地男仔係公園玩，都操到上身線條好靚，但要操腳，用占場器械會好d（個人意見）

bigpan2046

引用:

原帖由 quennhk2 於 2-2-2019 01:51 PM 發表


明白

你有冇操下腳，操腳都好重要。

無操～～我已經係甲組腳～～

bigpan2046

引用:

原帖由 quennhk2 於 2-2-2019 01:55 PM 發表


我都知，我上網睇片，有地男仔係公園玩，都操到上身線條好靚，但要操腳，用占場器械會好d（個人意見）

揹重野上樓梯，爬上爬落，行路已經有唔錯既效果～～例如上竹棚果Ｄ人～～