fish999

引用:

原帖由 醉醉地 於 2008-10-10 03:21 PM 發表

冇飲播:smile_39:

係咪太多野做, 太累吖??

hatabb

日本專家教速成小蠻腰大法！



  
日本專家教你 3 招簡易瘦身操，只要堅持30天，小蠻腰就練成了！
  
  

練習1

  
練習1: 膝蓋橡根圈操

將橡根圈置於膝蓋之上，並用雙手抓緊橡根圈的兩端，挺直腰。接著肘部開始向下拉伸，帶動上半身下移，再直起。重覆動作15─20次。
效果：拉伸肌肉，塑造腰部曲線
  
  
  

練習2

  
練習2：雙腳橡根圈操

打開雙腳與肩同寬，用右腳踩住橡根圈的一端，保持兩手肘部筆直，邊向左扭動腰部邊拉伸橡根圈。完成後再換左腳，並向右扭動腰部拉伸橡根圈。重覆動作15─20次。
效果：使腰身更纖細
  
  

練習3

  
練習3：啞鈴操

右手緊握啞鈴，左手支撐頭部。保持上身筆直，向左側曲體。交換啞鈴再往相反方向曲體。重覆動作10-15次。
效果：有效收緊腰部肌肉

fish999

引用:

原帖由 hatabb 於 2008-10-10 03:56 PM 發表
日本專家教速成小蠻腰大法！



  
日本專家教你 3 招簡易瘦身操，只要堅持30天，小蠻腰就練成了！
  
  

練習1


  
練習1: 膝蓋橡根圈操 ...

你要小蠻腰黎做咩吖??? 肥b:smile_30:

peterandu

bb:smile_40: 得唔得架..........

hatabb

引用:

原帖由 fish999 於 2008-10-10 03:59 PM 發表



你要小蠻腰黎做咩吖??? 肥b:smile_30:

肥魚
我諗住介紹比你同妹豬架

hatabb

引用:

原帖由 peterandu 於 2008-10-10 04:00 PM 發表
bb:smile_40: 得唔得架..........

彼得:smile_40:
唔知呀:smile_13: 所以搵你地做試驗品咋

fish999

引用:

原帖由 hatabb 於 2008-10-10 04:00 PM 發表

肥魚
我諗住介紹比你同妹豬架

你慳d 留番比你自己用啦

peterandu

引用:

原帖由 hatabb 於 2008-10-10 04:02 PM 發表

彼得:smile_40:
唔知呀:smile_13: 所以搵你地做試驗品咋

你做先,得既我試.........

peterandu

引用:

原帖由 fish999 於 2008-10-10 04:04 PM 發表



你慳d 留番比你自己用啦

靚魚.......

hatabb

引用:

原帖由 fish999 於 2008-10-10 04:04 PM 發表



你慳d 留番比你自己用啦

我唔使啦 我已經有24吋小蠻腰