kk8801

做運動當然是最重要，有氣有力先有得做，
有两樣動作平時都可以做，如上班，坐車時，
一、提肛，一下一下放鬆及收緊肛門
二、收腹，收宿腹部肌肉直到肛門肌
我年近半百，冇氣冇力，己大不如前
但後生個時......4X，可以一晚4~5，每次20~30min

willyhoo01

:smile_30: :smile_30: >>>>唔好插入去 係外面等10分鍾 咁咪得囉
Very good idea !!! :smile_30: :smile_30:

porn917

求能奇呢,自己舒服便好

smallcannon2002

我個人覺得，最緊要係保持經常運動，身體好，做任何野都會醒d。。。

george708

收肛,減少注意力,要幾耐有幾 耐,

魔鬼阿爸

引用:

原帖由 ip_derek 於 2009-10-22 18:29 發表
唔好插入去 係外面等10分鍾 咁咪得囉:smile_o06:

good point

supplier888

引用:

原帖由 ip_derek 於 2009-10-22 06:29 PM 發表
唔好插入去 係外面等10分鍾 咁咪得囉:smile_o06:

係bor

糖。

10MINS:smile_14: :smile_14:













好似少左d喎:smile_13: :smile_13:


但最緊要都係你兩個ok姐~:smile_40:

[ 本帖最後由 糖。 於 2009-10-23 03:20 PM 編輯 ]

新金記

首先要有雷鋒的思想, 一心只為人民服務,
唔係自己享受, 咁其實你用口又好, 用手又好, 條女根本唔會介意,
佢Hi 到咁上下就會拉你埋位, 根本唔使做好耐, 大家都會Happy.
如果係出去比錢的, 咁何必搞咁耐?

kidd713

跑下步啦...少d 打飛機,同埋做d自己冇咁舒服既姿勢先,咁就得架啦...20-25分鐘冇問題~