【明報專訊】港人工作壓力大影響睡眠質素，衛生署調查顯示三分之一人表示約三成時間睡眠不足，更有9.4％每周三度早醒而無法再睡。醫生指壓力及焦慮會影響睡眠質素，持續早醒則是抑鬱警號，應及早求醫。

衛生署去年訪問2123人，結果顯示港人平均每晚睡7小時，逾九成人最少睡6小時。調查亦發現有12.2％受訪者一周三次間歇性睡醒，11.8％難以入睡，另9.4％早上會過早睡醒無法再睡，僅35.2％受訪者完全無這三項問題。同時，31.6％表示接受訪問前一個月有10日睡眠不足。

本身是精神科專科醫生的香港精神健康促進會主席陳仲謀表示，一般成人睡7至8小時才夠。即使睡眠時間充足，但不少人因工作顛倒睡眠時間，以致睡眠質素不佳。陳仲謀指出，壓力可致難入眠及間歇性睡醒，但早醒不能再睡則是抑鬱症先兆。他解釋，人體內血清素影響睡眠及情緒，一般早上血清素水平較低，但抑鬱症病人的偏低情况較明顯，因此較早睡醒。

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1986^# 大中小簡繁發表於 2012-5-16 只看該作者

大家真係要訓多D, 唔好成日掛住玩唔訓覺.

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1987^# 大中小簡繁發表於 2012-5-16 只看該作者

（法新社巴黎10日電）科學家今天表示，缺乏睡眠會讓人發胖。 1份在法國里昂「歐洲肥胖會議」（European Congress on Obesity）發表的研究報告指出，睡眠不足可能會抑制掌控飢餓滿意及刺激食慾的荷爾蒙，會使飢餓度增加25%。針對里昂大學史匹格（Karine Spiegel）領導的研究提出的聲明說：「若將此換算成增加的熱量比例，睡眠不足者每天要多吃350到500卡路里熱量。」 1份漢堡約500卡路里熱量。這份研究比較其它肥胖與睡眠時間相關報告，發現兒童和年輕人最明顯。聲明說：「儘管直覺可能認為睡眠少（或醒的時間較長）會耗掉更多熱量，可以減重，結果正相反。」「如延長習慣少睡年輕人的睡覺時間等簡單方法，值得探討以預防肥胖。」成人每天睡眠6小時，已被認定有點少，7-8小時較健康。（譯者：中央社王黛麗）1

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1988^# 大中小簡繁發表於 2012-5-16 只看該作者

（法新社華盛頓15日電）美國研究顯示，攝取太多糖分可能會耗損腦力。根據今天發布的研究報告，實驗室老鼠因為穩定攝取高果糖玉米糖漿，導致記憶衰退。洛杉磯加州大學（UCLA）大衛蓋芬醫學院（David Geffen School of Medicine）神經外科教授葛梅茲皮尼亞（Fernando Gomez-Pinilla）說：「研究顯示，高果糖飲食不僅傷身也傷腦，這是新的發現。」他說：「長期攝取高果糖飲食，會影響你大腦學習和記憶資訊的能力，但在飲食中補充omega-3脂肪酸，能中和掉一些傷害。」 UCLA研究人員以含有高果糖糖漿的溶液，作為兩組老鼠的飲用水，為期6週。高果糖糖漿是加工食品常見的添加成份。 1組老鼠補充以亞麻子油和DHA形式的omega-3脂肪酸，另組則無。Omega-3脂肪酸能提升腦力。在糖水試驗展開前，兩組老鼠先在複雜的迷宮中接受5天訓練，接著飲用6週糖水，之後再被放回迷宮看老鼠的反應。葛梅茲皮尼亞說：「沒有補充DHA的老鼠行動較慢，牠們的大腦顯現突觸活動減少。」「牠們的腦細胞之間難以傳遞信號，這會妨礙老鼠清晰思考的能力，也不利牠們回想6週前學習到的路徑。」研究人員進一步檢視老鼠的大腦發現，沒有補充 DHA的老鼠出現排斥胰島素的跡象。也就是說，攝取太多果糖會干擾胰島素調節腦細胞利用與儲存糖分的能力，而大腦細胞處理思考和情緒時需要糖分。研究發表在「生理學期刊」（The Journal of Physiology）。

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1989^# 大中小簡繁發表於 2012-5-16 只看該作者

科學家今天宣布找到最有可能造成精神分裂症的基因，而這項突破可讓會導致精神日益耗弱的精神分裂症，得到更好的診斷與治療。研究人員說，分析研究數千名精神分裂症患者與健康控制組的基因訊息時，辨識出數以百計可證明哪些人風險最大的基因。美國印第安納波利斯（Indianapolis）印第安納大學（Indiana University）醫學院的尼庫勒斯古（ Alexander Niculescu）告訴法新社：「我們拆解精神分裂症的基因密碼，找到許多有關基因，以及它們究竟如何一起運而導致發病。」他說：「更加了解這種疾病的基因與生物學基礎後，我們就能研發出檢測精神分裂症的更好方法，以及更佳療法。」研究報告作者尼庫勒斯古說，這類檢測可用來判定出生於精神病史家族的小孩，是否有罹患這種疾病的風險。他說：「如果他們被檢驗出有較高的風險，就可以受到醫生較嚴密的追蹤，告知他們應避開壓力、酒精與毒品，接受諮詢並服用營養補充品（像是Omega-3魚油膠囊），甚至提早接受抗精神病藥物治療。」研究結果發表於自然出版集團（Nature）出版的「分子精神醫學」（Molecular Psychiatry）期刊。