奇利夫BaBa

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原帖由 短褲拖鞋 於 2012-5-18 04:21 PM 發表
低負重，多次數

YEAH! :smile_o12:

短褲拖鞋

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原帖由 奇利夫BaBa 於 2012-5-18 04:36 PM 發表 拖鞋:smile_o03:幾時飛?

5日後

memoryofsun

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原帖由 短褲拖鞋 於 2012-5-18 04:33 PM 發表
你好:smile_15:

預早幾日祝你一路逆風~:smile_40:

memoryofsun

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原帖由 短褲拖鞋 於 2012-5-18 04:35 PM 發表
有，因為我都係收身唔係練大

可以分享一些方法+心得嗎？:smile_40:

短褲拖鞋

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原帖由 memoryofsun 於 2012-5-18 04:37 PM 發表 預早幾日祝你一路逆風~:smile_40:

一路逆風:smile_o04:

sohasoha

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原帖由 短褲拖鞋 於 2012-5-18 04:37 PM 發表
5日後

2個去,出年3個返:smile_38: :smile_30:

memoryofsun

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原帖由 短褲拖鞋 於 2012-5-18 04:36 PM 發表
所以宜家即刻撘車去搵佢陪葬

殉情嗎？:smile_14: :smile_40:

sohasoha

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原帖由 短褲拖鞋 於 2012-5-18 04:38 PM 發表
一路逆風:smile_o04:

緊係

奇利夫BaBa

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原帖由 memoryofsun 於 2012-5-18 04:19 PM 發表


兩樣都要D:smile_42:

緩步跑至輕微氣喘，心跳稍為加快，仲可以傾到計既程度
每次最少15-30分鐘，一星期3-4次

快步行
每次最少30分鐘，一星期3-4次


其實都係一般帶氧運動，但要控制心跳率係消脂水平

短褲拖鞋

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原帖由 memoryofsun 於 2012-5-18 04:38 PM 發表 可以分享一些方法+心得嗎？:smile_40:

上網搵鄭多燕，有影片教人跳舞，係利用身體部位負量收緊不同部位肌肉，唔使用啞鈴