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原帖由 dragonbone 於 2017-4-10 11:51 AM 發表
我睇返,今日800米頭600我都普通速度,尾200就爆佢.
但我手錶係唔識同我量800米要幾多時間.
手機仲衰,跑到黑畫面時,我跑完800米按開機再按返個apps再才可以按到停,所以其實每次都勁唔方便.
講開傷,我右膝蓋而 ...
腹,我會玩你果隻動作,但手指係掂膝頭。另外都係提腿動作,plank等等。其實好多動作都好有效,而我亦會試好多唔同花款,例如捲腹同引體上升combine,提腿同dip一齊做等等。但最緊要係你個腹有感覺。你試下上youtube search abs。除左車之外,有好多片教你練腹。6 pack都得。