cococaobrownie

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原帖由 sam7211 於 2017-4-10 10:43 AM 發表

你哋真係吖！咁又唔係話上文不接下理的，只是上文和下理之間，可能不是人人也明白箇中原委，又或不是人人也明白師兄運動後的飲食習慣，當然，我哋大部份人都唔知啦！哈哈！

好啦！講返真說話 ...

唔洗簡單複雜化架大家
有運動咪就可以飲啤酒汽水，一個獎勵自己既方法
有output就可以有input. 咁型爸講得咁開飲啤酒，正常諗係有做運動

sam7211

引用:

原帖由 dragonbone 於 2017-4-10 10:25 AM 發表
型爸師兄,我尋日同今日都跑左啊.連跑2日,狀態係好左,今次仲比上次快.
今日大約3:35~39秒800米,我感覺有機會再快多少少的其實.
但實在呢兩日都幾濕,我跑一半已全身濕晒......係完全濕透..............:smile_27: :s ...

跑到大汗淋漓其實都幾爽啊！

sam7211

引用:

原帖由 dragonbone 於 2017-4-10 10:37 AM 發表


師妹想要咩抽插圖先?
細佬我識水彩,水墨同原筆掃描.
水彩就睇妳鐘意用大碌定細碌既......筆,佢亦有分長粗幼毛,而且因為彩色,係花式方面可以好多變,通常一次可以轉好多姿勢.我指筆風.而效果就會好唔同架.
至於 ...

師兄成個文人雅士咁啊！😁😁😁

阿銘~~~

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原帖由 joseph1203 於 2017-4-10 09:17 AM 發表


直頭演奏級

哈哈，演奏級咁勁
我呢的興趣班自娛下喳……

型爸

引用:

原帖由 dragonbone 於 2017-4-10 10:25 AM 發表
型爸師兄,我尋日同今日都跑左啊.連跑2日,狀態係好左,今次仲比上次快.
今日大約3:35~39秒800米,我感覺有機會再快多少少的其實.
但實在呢兩日都幾濕,我跑一半已全身濕晒......係完全濕透..............:smile_27: :s ...

Dragon兄進步神速，而家最緊要keep住咪受傷就得啦!

到時比賽，唔好帶頭，吊住第一個尾，到尾50先爆佢一個措手不及。所以後勁要有。

型爸

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2017-4-10 09:53 AM 發表
星期一早上，好眼訓
嗚啊

星期一早上，我坐係度係咁出email，隻錶都嘟我兩次叫我郁下。

dragonbone

引用:

原帖由 sam7211 於 2017-4-10 11:15 AM 發表


師兄成個文人雅士咁啊！😁😁😁

我呢D正淫君子,正所謂熟讀咸書300本,對住人笑口吟吟也會溝.:smile_34::smile_34:

sam7211

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2017-4-10 11:06 AM 發表

唔洗簡單複雜化架大家
有運動咪就可以飲啤酒汽水，一個獎勵自己既方法
有output就可以有input. 咁型爸講得咁開飲啤酒，正常諗係有做運動

Coco和我的想法都一樣啊！

sam7211

引用:

原帖由 dragonbone 於 2017-4-10 11:37 AM 發表


我呢D正淫君子,正所謂熟讀咸書300本,對住人笑口吟吟也會溝.:smile_34::smile_34:

其實女人喜歡男人淫得有道理，哈哈哈！

dragonbone

引用:

原帖由 型爸 於 2017-4-10 11:23 AM 發表
Dragon兄進步神速，而家最緊要keep住咪受傷就得啦!

到時比賽，唔好帶頭，吊住第一個尾，到尾50先爆佢一個措手不及。所以後勁要有。

我睇返,今日800米頭600我都普通速度,尾200就爆佢.
但我手錶係唔識同我量800米要幾多時間.
手機仲衰,跑到黑畫面時,我跑完800米按開機再按返個apps再才可以按到停,所以其實每次都勁唔方便.

講開傷,我右膝蓋而家每次都仲攰,我諗會唔會邊度用錯力.而小腿做左拉筋D肌肉就無之前咁拉緊.
另外師兄想問問,6舊腹肌最上果兩舊肌肉你會點練?我係瞓底屈腳,手指接觸腳眼位置為一下,每日約100下.但呢個動作令我頸有點酸同攰,你有無咩建議你係點操呢?