隔壁的怪叔叔

引用:

原帖由 dragonbone 於 2019-9-10 11:52 AM 發表


我其實無咩programme玩喎,自家戇居居操喳.
字眼太低能就請勿見笑,因為我成日都記唔到D動作名.
Push up 120下,
提腿Sit up 80下,
下身提腿90度又80下,
操拳,
抱鐵mode Russian Twist 100下,
健腹輪80下,
臥推 25kgs 50下,
胸飛鳥 25kgs 30下 或 啞鈴划船 25kgs 40下,

咁一星期咪打 ...

雖然唔知師兄目標係咩。
但只操胸腹，真係易寒背圓肩😅
要揾女miss搞搞佢😆

hongkongboy2046

引用:

原帖由 隔壁的怪叔叔 於 2019-9-10 01:18 PM 發表


雖然唔知師兄目標係咩。
但只操胸腹，真係易寒背圓肩😅
要揾女miss搞搞佢😆

操完做下stretch鬆下筋都唔錯。

隔壁的怪叔叔

引用:

原帖由 hongkongboy2046 於 2019-9-10 01:53 PM 發表


操完做下stretch鬆下筋都唔錯。

揾人伸展完再嘆杯咖啡，fit哂～
今日咁好天，數字兄有無去偷下浮生，嘆咖啡先？

史隆教練

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2019-9-10 12:52 PM 發表


我上次先同一隻呢d人一齊練
熱到癲曬到暈既日子，跑5k唔出汗，20分鐘完事。真係⋯🥺🥺🥺

我身邊有2個朋友係咁😶
有個差不多50歲
平時比賽前先去跑下😶個時間 50至52左右

dragonbone

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2019-9-10 12:30 PM 發表


洗乜計自己計咁多，呢樣野有錢就幫到你
買隻錶，一較跑步mode，所有data field咪出晒黎有得睇

你跑個唔完整既fartlek（自己Google啦），如果你有計時就咪有得比較，每次有冇進步，有進步咪即係個programme有用，岩你食囉
FYI有人提，45-50男性練開跑既，800米合格時間為3’00-3’15
你下次計下時就知自己係咪距離內 ...

3分鐘?初初跑都可以了,阿女間學校,我見佢地2'45就完成.

dragonbone

引用:

原帖由 隔壁的怪叔叔 於 2019-9-10 01:18 PM 發表


雖然唔知師兄目標係咩。
但只操胸腹，真係易寒背圓肩😅
要揾女miss搞搞佢😆

之前上堂,我有拉筋同埋舒緩番,再唔得,真係要搵miss補堂先得:smile_30::smile_30:

hongkongboy2046

引用:

原帖由 隔壁的怪叔叔 於 2019-9-10 02:22 PM 發表


揾人伸展完再嘆杯咖啡，fit哂～
今日咁好天，數字兄有無去偷下浮生，嘆咖啡先？

午餐去左飲杯咖啡，同時望下街。都很不錯。

我不是灰姑娘

引用:

原帖由 hongkongboy2046 於 2019-9-10 04:23 PM 發表


午餐去左飲杯咖啡，同時望下街。都很不錯。

點解你可以咁寫意架?

阿銘~~~

引用:

原帖由 hongkongboy2046 於 2019-9-10 04:23 PM 發表


午餐去左飲杯咖啡，同時望下街。都很不錯。

點解你可以咁寫意架？x2

hipocat

引用:

原帖由 hongkongboy2046 於 2019-9-10 04:23 PM 發表


午餐去左飲杯咖啡，同時望下街。都很不錯。

你就爽啦！我今日什麼都食唔落！😓😓