魂女

好快就累

hfpco

用前後郁姿勢代替上下插應該會好啲 :smile_o05:

蛇貴妃

唔累又點消耗卡路里 :smile_22:

pineapple006

閒時多點運動。情況一定會改善

nick歷

唔好用踎嘅方式上下咁坐，改用跪係度前後磨啦，順便磨埋豆豆麻:smile_47:

蛇貴妃

引用:

原帖由 nick歷 於 2016-10-6 12:06 PM 發表
唔好用踎嘅方式上下咁坐，改用跪係度前後磨啦，順便磨埋豆豆麻:smile_47:

應該踎多d 先係! 仲有一d 練氣o既運動好似緩步跑, 落雨唔跑得就o係屋企踎
方法就係踎低, 企起身, 再踎, 重覆... 之前見人o係公園做過於是有樣學樣

(有個好處不過唔知係咪自己心理作用: 耐力好o左, 高潮個感覺好似都強d ... )

nick歷

引用:

原帖由 蛇貴妃 於 2016-10-6 12:34 PM 發表



應該踎多d 先係! 仲有一d 練氣o既運動好似緩步跑, 落雨唔跑得就o係屋企踎
方法就係踎低, 企起身, 再踎, 重覆... 之前見人o係公園做過於是有樣學樣

(有個好處不過唔知係咪自己 ...

嗰個運動叫深蹲，我自己都有練，練完下盤有力，就連腰力都好咗

蛇貴妃

引用:

原帖由 nick歷 於 2016-10-6 12:58 PM 發表


嗰個運動叫深蹲，我自己都有練，練完下盤有力，就連腰力都好咗

大腿仲會緊d 好睇d 不過男人無所謂啦, 有d 毛遮左有紋都唔覺! :smile_30:
* 緩步跑
* 深蹲
* 健身單車
呢三樣必做

nick歷

引用:

原帖由 蛇貴妃 於 2016-10-6 01:02 PM 發表



大腿仲會緊d 好睇d 不過男人無所謂啦, 有d 毛遮左有紋都唔覺! :smile_30:
* 緩步跑
* 深蹲
* 健身單車
呢三樣必做

係大腿，小腿同patpat都玩哂㗎，膝頭唔好過腳尖，另外要用腳踭發力
咁講法貴妃身材都唔錯喎:smile_47:

蛇貴妃

引用:

原帖由 nick歷 於 2016-10-6 01:16 PM 發表

係大腿，小腿同patpat都玩哂㗎，膝頭唔好過腳尖，另外要用腳踭發力
咁講法貴妃身材都唔錯喎:smile_47:

唔知用左幾多汗水換返o黎o既啫 :smile_o08:
腿同腳可以後天努力 :smile_22: 個胸我都無辦法 :smile_30: