7690_org

更新鏈接

7690_org

更新鏈接

7690_org

第11集 - 「一個人的晚餐」－泡飯、烏冬、通粉的平價滋味
第12集 - 豆腐茄子「層層疊」 好玩又好食



上星期肥媽教大家「自己晚餐自己煮」後，吸引不少後生一輩自己動手解決晚餐。今集兩位主持街訪大埔的居民，了解幾位街市靚女平日如何處理一個人吃飯的煩惱，期間肥媽還踢爆六號不為人知的混亂男女關係……

打理一個人的晚餐，除了吃「飯」之外，還有其他粉麵選擇，以「蕃茄肥牛烏冬」為例，將煙肉碎、洋蔥、蔥蒜加上湯煮熟，再放入攪拌機打成濃湯，淋在肥牛和烏冬上，味道經已非同凡響。

一個人在食肆點餐，就算普通的日式湯麵都動輒超過五十元，肥媽教你買齊用料，用少於坊間一半的價錢製作「日式雜菌湯通粉」。還嫌太貴？好了，肥媽出動殺手鐧，示範如何用八元炮製一人份量的「蝦仁泡飯」！

食平3D Ch11 一個人的晚餐
Box
http://hitfile.net/download/free/48nk
http://depositfiles.com/files/o4i3065j3
http://turbobit.net/oe6yqgwngw2f.html
http://rockfile.eu/3eh8hihw0wxo.html
http://www.uploadable.ch/file/ACPY8sTqpywm
http://rapidgator.net/file/ce9d7193285dbf436fa32b5055ec14e7/

Cky
http://hitfile.net/download/free/48pY
http://depositfiles.com/files/m6ommqelu
http://turbobit.net/w2n0r9gox84j.html
http://rockfile.eu/vdaiw0g9fg2e.html
http://www.uploadable.ch/file/4zvuGKQcTNGE
http://rapidgator.net/file/0d03adda696fcbee123150815c5aef67/

7690_org

更新鏈接

7690_org

六號做完兩輯《食平D》，食足四十幾餐肥媽炮製的私房好餸，但至今依然骨瘦如柴，實在大有「浪費米飯」之感。今集肥媽嚴選營養食材，有心「谷肥」六號，測試此子的腸

胃可有特別構造。

下廚之樂有好多種，除了完成美食一刻的滿足感外，烹調過程中亦可以增添樂趣，肥媽教你邊煮邊玩，用豆腐、茄子砌出美味的「日式層層疊」。牛的體形龐大、周身是寶，為

何各地大廚偏愛用牛尾煲湯？肥媽道出箇中原因，並示範「砵酒炆牛尾」的煮法。

「芝心」美食在香港頗受歡迎，除了芝心薄餅、芝心丸之外，「芝心豬扒」亦是近年創意滋味。其實製作這款美食的難度不大，且看肥媽加入個人元素，為「芝心豬扒」添上新

意。紅菜頭功效媲美靈芝，益處多多，今集介紹的「紅菜頭腰果湯」不含肉類，幫助經常「多肉少菜」的觀眾平衡身體營養。  

食平3D Ch12 豆腐茄子
http://depositfiles.com/files/cmxywfje5
http://hitfile.net/download/free/4DmW
http://rockfile.eu/c5q2hjlm8fqr.html
http://turbobit.net/c4boirnwxmud.html
http://www.uploadable.ch/file/eD87U4EASuHg
http://rapidgator.net/file/8ee4af8808ec53a006a086bf5d773b5d/

7690_org

更新鏈接

Jeefe

多謝版主努力分享！！:071:

7690_org

更新鏈接

7690_org

第13集 - 新奇冰菜 x 鑽地老鼠湯



好多後生仔對街市的感覺，還停留在又濕、又污糟、又焗的舊日印象之中，其實大家學六號陪肥媽落街市行一圈，自然會發現到街市並非想像中不堪，內裏更有無數意想不到的食材出售。

其中一款令六號嘖嘖稱奇的食物，是據稱原產自非洲的冰菜，此菜的葉片至葉莖上冒起一層薄冰狀的晶瑩水泡，令菜身遠看閃閃發亮，因而得名。六號即席嘗試生吃一口，味道有多特別？今集亦會教大家以簡單的蒜子上湯烹調這款新奇食材。在街市見到老鼠當然人見人打，不過有種老鼠竟然不會被趕，反而要用錢購買？留意肥媽用牛大力、土伏苓慢煲「鑽地老鼠」湯。

食平3D Ch13 新奇冰菜 x 鑽地老鼠湯
Box
http://depositfiles.com/files/0adyuzw2l
http://hitfile.net/download/free/4GgX
http://turbobit.net/50y4vr5rup0t.html
http://rockfile.eu/ewww825itnwu.html
http://www.uploadable.ch/file/rmgqCNb5mRXn
http://rapidgator.net/file/fa6d225bc75a4af6c3eeb36ea01a7200/

cky
http://depositfiles.com/files/1rcimrva9
http://hitfile.net/download/free/4Gek
http://turbobit.net/i88jfpux8ejd.html
http://rockfile.eu/mv965se2o97i.html
http://www.uploadable.ch/file/QpU9asE5eGvj
http://rapidgator.net/file/42dd25580f78d30bd810270f1f3747b3/

7690_org

食平3D Ch14 六號決戰百厭彩虹鯛
http://depositfiles.com/files/aq7jvhnm5
http://hitfile.net/download/free/4Kwn
http://rockfile.eu/t1g4t6fiob3y.html
http://turbobit.net/jyq9n9j1km1g.html
http://www.uploadable.ch/file/YagXE7ceMjJe
http://rapidgator.net/file/fa6d225bc75a4af6c3eeb36ea01a7200/