hongkongboy2046

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2017-3-5 08:06 PM 發表
但無咁有效
事倍功半，感覺唔抵

你咁諗，飯後散步，好過飯後坐响度。反正飯後都做唔到劇烈運動。

hongkongboy2046

引用:

原帖由 型爸 於 2017-3-5 02:34 PM 發表
我覺得增加肌肉才是減肥的「王道」。肌肉增加，新陳代謝率增加，每日所需熱量自然會「入不敷支」。但跑步也有其好處-提升心肺功能。

明白，等我做多啲肌肉增強運動試下。

hongkongboy2046

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2017-3-5 02:43 PM 發表
相比LaLa Land，我更想睇Manchester by the sea.
另外一套，想睇但唔敢睇，Trainspotting 2，怕打爛廿年既金漆招牌

想睇就要去睇...

我試過好多次準備買飛先知落咗畫。我而家等睇Beauty and the Beast。妻子一定想睇。

cococaobrownie

引用:

原帖由 hongkongboy2046 於 2017-3-5 09:22 PM 發表

想睇就要去睇...

我試過好多次準備買飛先知落咗畫。我而家等睇Beauty and the Beast。妻子一定想睇。

我記得阿嫂係迪迪尼粉絲，師兄真有心。
我對Emma Watson 都有興趣，應該會好睇

hongkongboy2046

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2017-3-5 09:45 PM 發表
我記得阿嫂係迪迪尼粉絲，師兄真有心。
我對Emma Watson 都有興趣，應該會好睇

聽講Emma Watson 就是要做Belle 先唔演La La Land。

其實Emma Watson唔算好靚，不過我覺得佢做Belle會吸引。

型爸

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2017-3-5 06:26 PM 發表

嘩，32落去22！好勁呀！
又，心跳Max 70做運動我成日做喎
我近乎每晚散步一個鐘架

更定，係26落返22

cococaobrownie

引用:

原帖由 型爸 於 2017-3-5 11:22 PM 發表

更定，係26落返22

都好厲害！
我岩岩試完心跳max 70消脂跑，心跳都係略略高咗，唯有拉長個時間

dragonbone

引用:

原帖由 型爸 於 2017-3-5 06:01 PM 發表

最大心率：220-age
最有效燒脂個range大約在最大心率既70%

E.g. 當我30歲(記住係當)
我既最大心率係220-30，即係每分鐘跳190下。
而對於我最有效燒脂既心率係190乘70%，即係每分鐘跳133下。
所以如果我想消 ...

如我都係呢個心率但我跑時每分鐘跳162會不會已太高，呢個係我跑800米時尋日試出。

型爸

引用:

原帖由 dragonbone 於 2017-3-6 09:18 AM 發表


如我都係呢個心率但我跑時每分鐘跳162會不會已太高，呢個係我跑800米時尋日試出。

http://m.xuite.net/blog/charles640604/blog/232646550

cococaobrownie

引用:

原帖由 dragonbone 於 2017-3-6 09:18 AM 發表


如我都係呢個心率但我跑時每分鐘跳162會不會已太高，呢個係我跑800米時尋日試出。

太高啦，同埋跑800，之後完？無再跑？