80後廢青人夫

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原帖由 @tako 於 2020-7-20 17:21 發表

腹同hip係同時用力收緊，不過如果郁15分鐘痛3日，手唔夠力都好正常

HAHA, 唔係呀, PLANK我最Fit果時得4分鐘咋, 15分鐘唔得啦。
我而家狀態, 2分半已經可以比嘉許狀

@tako

plank幾耐同有無肚腩係兩回事，體重控制,生活同習慣佔既比例好大

80後廢青人夫

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原帖由 @tako 於 2020-7-20 17:29 發表
plank幾耐同有無肚腩係兩回事，體重控制,生活同習慣佔既比例好大

咁我都知, 所以你見我標題改左咁寫

@tako

下下計死數就仆街，一碟牛河又幾卡，一罐可樂又幾卡，脂肪係過剩既能源，運動重點係點提升帶氧系統既比例，一般人大約15-20%脂肪，80-85%糖份，馬拉松同環山單車選手可以去到超過80%脂肪做能源

80後廢青人夫

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原帖由 @tako 於 2020-7-20 17:37 發表
下下計死數就仆街，一碟牛河又幾卡，一罐可樂又幾卡，脂肪係過剩既能源，運動重點係點提升帶氧系統既比例，一般人大約15-20%脂肪，80-85%糖份，馬拉松同環山單車選手可以去到超過80%脂肪做能源 ...

嘩!! 我唔會咁睇太多尼d數據, 心中有數啦, 食幾多飲幾多。計來計去, 結果咪就係飲少幾盒LEMON TEA, 盡量少吸收碳水化合物, 食多D纖維素囉。做果D運動都係想谷多幾舊肌肉出來啫, 有幾多個女人唔鐘意六舊朱古力, 而中意中年發福既叔叔。唔好講除衫果時啦, 有肌肉, 著住衫都會型D啦

花郎

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原帖由 80後廢青人夫 於 2020-7-20 17:56 發表

嘩!! 我唔會咁睇太多尼d數據, 心中有數啦, 食幾多飲幾多。計來計去, 結果咪就係飲少幾盒LEMON TEA, 盡量少吸收碳水化合物, 食多D纖維素囉。做果D運動都係想谷多幾舊肌肉出來啫, 有幾多個女人唔鐘意六舊朱古力, 而中意中年發福既叔叔。唔好講除衫果時啦, 有肌肉, 著住衫都會型D啦.

諗法好正確.加油

失常少女

咪試吓行816或者跳tabata 囉.......

80後廢青人夫

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原帖由 花郎 於 2020-7-20 19:05 發表
諗法好正確.加油

努力中的發福叔叔, 加油中

80後廢青人夫

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原帖由 失常少女 於 2020-7-20 19:19 發表
咪試吓行816或者跳tabata 囉.......

唔戒口, 做幾多運動都唔夠, 反而打擊自己自信, 我盡量迫自己由飲食入左手先
唉, 最辛苦既一環, 就係....冇, 口, 福

花郎

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原帖由 80後廢青人夫 於 2020-7-20 19:32 發表

努力中的發福叔叔, 加油中

搞掂個身型好多少婦中意架