80後廢青人夫

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原帖由 opling444 於 2020-7-19 02:11 發表
太耐無運動, 你要先熱身, 之後唔可以一下就做咁耐
做完又要做放鬆拉筋, 第2日先唔會咁易痛
如果要收肚腩, 單杆收腹或登山跑動作容易收肚多D ...

我收腹主攻玩plank咋

222011

原地跑 15分鐘.......痛3日？

80後廢青人夫

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原帖由 222011 於 2020-7-19 11:15 發表
原地跑 15分鐘.......痛3日？

唔止, 果日仲有25下push up, 80下 sit up, 3分鐘 plank做plank, 最累係手臂, 唔係個腹, 唔知係咪錯左方法

[ 本帖最後由 80後廢青人夫 於 2020-7-19 11:35 編輯 ]

80後廢青人夫

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原帖由 80後廢青人夫 於 2020-7-19 11:31 發表

唔止, 果日仲有25下push up, 80下 sit up, 3分鐘 plank

之後沖涼拎個花晒好似唔夠力咁, 今日好左好多, 不過仲有少少痛, 唔理佢了, 再操

80後廢青人夫

發覺減肚最難唔係運動, 原來係更變飲食習慣, 生活習慣。
wow. 隔離屋個仔食緊著條呀
wow,做完運動好想飲支可樂
wow, 夜晚唔食好狠肚餓

@tako

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原帖由 80後廢青人夫 於 2020-7-19 11:31 發表

唔止, 果日仲有25下push up, 80下 sit up, 3分鐘 plank做plank, 最累係手臂, 唔係個腹, 唔知係咪錯左方法

做平板個hip要用力個背先會平

失常少女

飲食都唔難...生活先係難

80後廢青人夫

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原帖由 @tako 於 2020-7-20 16:46 發表

做平板個hip要用力個背先會平

有呀, 腹有出力, 不過好似手臂攰好多

80後廢青人夫

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原帖由 失常少女 於 2020-7-20 16:52 發表
飲食都唔難...生活先係難

生活從來唔易

@tako

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原帖由 80後廢青人夫 於 2020-7-20 17:19 發表

有呀, 腹有出力, 不過好似手臂攰好多

腹同hip係同時用力收緊，不過如果郁15分鐘痛3日，手唔夠力都好正常