花郎

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原帖由 cococaobrownie 於 2020-9-23 23:25 發表
我今晚先俾人話我跑少咗好多個重災區肚腩會好難減

減肥最易,增肌先難.
你要減肥先從飲食落手.飲食控制得好唔使運動都可以瘦.三大準則;
1戒糖,甜既野包括精製食物全部唔好掂 2唔好餓親自己,但要少食多餐. 3習慣清淡同均衡飲食

cococaobrownie

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原帖由 花郎 於 2020-9-23 23:43 發表
減肥最易,增肌先難.
你要減肥先從飲食落手.飲食控制得好唔使運動都可以瘦.三大準則;
1戒糖,甜既野包括精製食物全部唔好掂 2唔好餓親自己,但要少食多餐. 3習慣清淡同均衡飲食 ...

其實你講果3點我都做緊，飲食係最重要既，我無少食多餐，我只食三餐但營養均衡，我有計住食乜野同portion係點。但同時我都唔想懶，要郁，提升個基礎代謝

增肌呢期個效果還可，但俾人話，9月你先跑得20k絕對唔收貨。已經唔好提無晒啲速度只淨返肌耐力

yeungho73

我今日全零運動🤪🤪係頭先去咗教班

花郎

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2020-9-23 23:50 發表
其實你講果3點我都做緊，飲食係最重要既，我無少食多餐，我只食三餐但營養均衡，我有計住食乜野同portion係點。但同時我都唔想懶，要郁，提升個基礎代謝

增肌呢期個效果還可，但俾人話，9月你先跑得20k絕對唔收貨。已經唔好提無晒啲 ...

方向正確
一個月20km又真是少左d.這點距離練唔到咩野.我唔知你跑步基礎去到邊.當你已經係入左門基礎跑者.我建議你一星期最少跑兩日.一次以5公里起步.可以既話一星期跑三日.隔兩日跑一次.速度唔使理.距離先係目標.

花郎

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原帖由 yeungho73 於 2020-9-23 23:57 發表
我今日全零運動🤪🤪係頭先去咗教班

你要湊班女招呼d大爺.運動既野留俾我來啦

yeungho73

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原帖由 花郎 於 2020-9-24 00:04 發表
你要湊班女招呼d大爺.運動既野留俾我來啦

我頭先用咗兩個鐘教瑜咖班吖

花郎

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原帖由 yeungho73 於 2020-9-24 00:10 發表
我頭先用咗兩個鐘教瑜咖班吖

收左幾錢?家下老笠

yeungho73

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原帖由 花郎 於 2020-9-24 00:11 發表
收左幾錢?家下老笠

之前都有教開，疫情停咗，今日先開始番咋😭😭😭

花郎

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原帖由 yeungho73 於 2020-9-24 00:13 發表
之前都有教開，疫情停咗，今日先開始番咋😭😭😭

即係有收入啦.老笠

yeungho73

引用:

原帖由 花郎 於 2020-9-24 00:14 發表
即係有收入啦.老笠

花姐🤣🤣我後日會努力運動🥳🥳🥳🥳