80後廢青人夫

引用:

原帖由 hk005500 於 2020-9-21 22:51 發表

唔明嘅可能系你呀～哈

咁就叫另類～哈

咁我又有尼舖癮喎

花郎

引用:

原帖由 hk005500 於 2020-9-21 23:00 發表
好呀～比本伊索寓言妳～🤣🤣🤣

我係河邊跌左個人妻.我向河中哭叫
河神出現,並拿出一個金人妻問:這是你的嗎?
我話唔係

河神再出現,並拿出一個銀人妻問:這是你的嗎?
我仍然話唔係

河神又再出現,並拿出一個人妻問:這是你的嗎?
我害羞地說唔係,係人地個老婆.我地來偷情.

河神把三個人妻都給我,誇獎我的誠實.

[end]

花郎

引用:

原帖由 yeungho73 於 2020-9-21 23:16 發表
勁啵🥳🥳🥳🥳我冇跑，我驚我又眼光光🤣

唔勁,例跑.好耐無拉練長距離.今年無得跑馬拉松.懶左.

花郎

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2020-9-21 23:19 發表
天氣太差，我留家舉下啞鈴做下bb班重訓

今晚ok,頭5公里都唔大雨幾舒服.後面直情停左.
你最好有計劃去做.邊日跑或有氧邊日重訓無氧計劃好.唔好睇心情想玩咩就玩咩.培養起個習慣同運動周期.事半功倍.

cococaobrownie

引用:

原帖由 花郎 於 2020-9-21 23:48 發表
今晚ok,頭5公里都唔大雨幾舒服.後面直情停左.
你最好有計劃去做.邊日跑或有氧邊日重訓無氧計劃好.唔好睇心情想玩咩就玩咩.培養起個習慣同運動周期.事半功倍. ...

我果邊天氣仍然好差
一星期三日重訓
隔日跑/有氧
長課就睇心情同需要

花郎

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2020-9-21 23:53 發表
我果邊天氣仍然好差
一星期三日重訓
隔日跑/有氧
長課就睇心情同需要

一星期要有一兩日完全休息.食,練,休.鐵三角邊一樣都重要.

cococaobrownie

引用:

原帖由 花郎 於 2020-9-22 00:11 發表
一星期要有一兩日完全休息.食,練,休.鐵三角邊一樣都重要.

至少有一日
或者係好輕鬆既cardio/stretching
我著重伸展，唔好傷仲緊要過訓練
係公司得閒會踩下波
鬆腳

X-Rex

天氣唔穏定. 我依家都少跑咗, 都係主要係屋企做push-up, V Ab, 深蹲....

花郎

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2020-9-22 00:18 發表
至少有一日
或者係好輕鬆既cardio/stretching
我著重伸展，唔好傷仲緊要過訓練
係公司得閒會踩下波
鬆腳

幾好,拉伸都好重要,可以防止受傷同增加身體柔軟度.不過哩個我弱項,以前恃住身壯力健體力夠少做.後尾知道重要性但係基礎唔夠.所以而家一d動作我要就住做.

依麗思高

Morning 😘😘😘