anthonychan

引用:

原帖由 花郎 於 2020-8-31 23:00 發表
打卡6km熱身，跟住一set胸肌強化訓練，今日又係好充實。啦啦啦啦啦

師兄點強化胸肌😂😂

yeungho73

引用:

原帖由 anthonychan 於 2020-8-31 23:19 發表
師兄點強化胸肌😂😂

你有冇吖，影張相睇吓😍😍😍

kw958

引用:

原帖由 yeungho73 於 2020-8-31 22:09 發表
入咗唔射😅😅😅浪費左😂

又唔係既，點會浪費。。。
good night

yeungho73

引用:

原帖由 kw958 於 2020-8-31 23:38 發表
又唔係既，點會浪費。。。
good night

快啲瞓啦💪💪明天加油😘😘

anthonychan

引用:

原帖由 yeungho73 於 2020-8-31 23:21 發表
你有冇吖，影張相睇吓😍😍😍

我果啲趕客既肥肉

yeungho73

引用:

原帖由 anthonychan 於 2020-8-31 23:40 發表
我果啲趕客既肥肉

睇吓之嘛，大家交流吓啫😂

花郎

引用:

原帖由 yeungho73 於 2020-8-31 22:10 發表
give me Five先✋

花郎

引用:

原帖由 yeungho73 於 2020-8-31 23:11 發表
點解今日無肌肉睇嘅？😭😭😭😭

成日睇會視覺疲勞架

花郎

引用:

原帖由 anthonychan 於 2020-8-31 23:19 發表
師兄點強化胸肌😂😂

簡單而有效既當然係掌上壓.
熱身
跪姿掌上壓10
等肩寬距掌上壓12
休息30秒
寬距掌上壓12
休息30秒
跪姿. 撲跳掌上壓10
休息30秒
上斜掌上壓12
休息30秒
下斜掌上壓12
休息30秒
等肩寬距掌上壓10
跪姿掌上壓10
休息30秒
窄距掌上壓10
抽伸
收工


以上係一set初階胸肌強化訓練示範.強度因人而異.做到可以再加強,做不到盡力就可以.慢慢會跟得上.

yeungho73

各位我瞓覺💤嘞⋯⋯晚安😘😘