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原帖由 72voilin72 於 2020-8-8 15:33 發表
多謝c兄
我係外側痛,應該係髂脛束問題,跑前做足熱身,跑後有拉筋。以前有打藍球排球,跑步係新手,因為要操考體能,開頭慢跑20-30分鐘,每週一次慢慢增至兩三次,然後加埋interval,可能就係果陣整親 ...
練間歇對提速好有幫助,不過雖然你運動開有底子,但係長跑講求長時間保持一定既節奏同穩定性.你底未打好咁快玩間歇好易賴野.各方面都未有狀態.而家照我講既去做應該可以慢慢恢復.切記短期內唔好試配速跑.好多人咁樣反反覆覆好唔翻.慢跑長距離練到肌耐力.你想練心肺可以快速半蹲起.