sam7211

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原帖由 dragonbone 於 2020-10-14 12:02 發表


師兄，健身輪有幾個level玩法，如果你本身少刺激腹肌的伸縮肌力，就由最初階玩起會好D。
都係果句，健身唔好求果種爆一日點知要抖兩日既做法，細水長流，令肌肉慢慢成長，先係皇道呢。
健身輪，我見最爆係成個人彎起身再彈弓式上落 ...

其實呢個有回彈力的健身輪，
操起來感覺只是麻麻地，
講嘅只係說感覺，
不過實在際效用應該都幾大，
呢兩個月我長期做卷腹運動，
同時十數年前有推普通健身輪的經驗，
所以頭幾日都做得幾大量組數和下數，
每天感覺腹部像似鋼板一樣好硬淨，
所以感覺健身輪都幾有用處，
如果胸部唔係感覺有點痛楚，
相信做到今日效果更加理想，
不過痛楚就唔係源於健身輪，
其實是學習引體時弄傷的，
未受傷前企喺度推健身輪我都可以，
但我唔係咁偏好呢個動作，
一般跪喺度推感覺就已很足夠。

sam7211

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原帖由 dragonbone 於 2020-10-14 12:21 發表


其實我覺得肌肉係一個聰明好記性但又懶，要人提醒既人體組織，當然師兄亦要考慮埋飲食同埋休息。
簡單講師兄如果已玩左2個月，可以睇下你操練既部位有無成長，有無改變，如果成功，可以keep住去，但如果出現疲勞或傷痛，就要休息，因 ...

師兄學識果然淵博，
你所講解的和描述，
和我在youtube上學懂的健身知識，
重點是如出一轍，👍👍👍
最重要就是拿做愛來比喻，
真的，做運動要和做愛一樣，
要經常轉下姿勢才會有所成長，
唔係肌肉就會太沉悶和適應了！
那就很難再尋求突破，
等同我們做愛一，
要經常轉換姿勢，
尋找女人的敏感點。😂
至於我點解會沉迷忘了休息？
喺因為現在在蜜月期一樣，
每每見面哪裏？
那裏的肌肉就會產生變化變強，
才會導致忘了給肌肉休息讓它變強，
才演變成弄巧反拙。😅😅😅
得此寶貴經驗，
日後會懂得如何去設定時間表，
都係嗰句，多謝師兄耐心的解說。

Katrinacat

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原帖由 dragonbone 於 2020-10-14 11:57 發表


師妹，一個人操仲有個好處，就係有異性出現時，佢scan妳幾耐，幾多次，都係一個幾有趣既現象，而已佢仲會scan妳得明目張膽D。

做運動比人望住，我會周身唔自在㗎，好唔自然，覺得佢內心不停judge 緊我咁....練緊吖嘛，未見得人㗎⋯⋯

dragonbone

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原帖由 sam7211 於 2020-10-14 13:17 發表

其實呢個有回彈力的健身輪，
操起來感覺只是麻麻地，
講嘅只係說感覺，
不過實在際效用應該都幾大，
呢兩個月我長期做卷腹運動，
同時十數年前有推普通健身輪的經驗，
所以頭幾日都做得幾大量組數和下數，
每天感覺腹部像似鋼板一 ...

係啊師兄，其實有一點要記得，個動作難，唔等如比動作簡單會練多左好成績出來，尤其負重訓練，真係好多人因此而傷左，但因為外觀大大隻，唔捨得停，就暗啞底傷住練，以為練少D，練輕D會慢慢好，其實肌肉如果已拉傷，無休息佢係唔會好，搞搞下成為舊患就會手尾長，呢樣係我教練講既。
我識既幾個大隻fds，其實佢地都會有D傷患，講真，其實堅唔好，但當事人有D又唔捨得停，因為健開身既人會有心癮，嚴重D有D人仲會停幾日唔操會唔慣添，但我反而無咩呢D野。

dragonbone

引用:

原帖由 sam7211 於 2020-10-14 13:46 發表

師兄學識果然淵博，
你所講解的和描述，
和我在youtube上學懂的健身知識，
重點是如出一轍，👍👍👍
最重要就是拿做愛來比喻，
真的，做運動要和做愛一樣，
要經常轉下姿勢才會有所成長，
唔係肌肉就會太沉悶和適應了！
那就很難再尋求 ...

我個人最怕悶，所以我做唔到日日跑呢樣野，我其實真係欣賞教練師兄架，佢鐘意既嗜好而身體又支持到。
而講真，做愛啦喎，同一副身驅，但有左良好變化，女方對你毛手毛腳多左，你都會有成功感D啦，呢個亦係健身既理由黎架。
我每2,3個月就會轉下姿勢，而家玩埋Tabata，先更體會身體好多肌肉位未用到，所以師兄，上半身要抖，就郁下半身，整體出現疲勞，就拉筋伸展玩零重力既舒緩活動。玩多D唔同變化節奏，你會發現你身體好多驚喜架。

Katrinacat

引用:

原帖由 dragonbone 於 2020-10-14 12:04 發表


當然，如果有日心想咸濕但身體配合唔到，好無奈架會~~~~

有心冇力....果刻會好down . 細佬又down, 情緒又down

dragonbone

引用:

原帖由 Katrinacat 於 2020-10-14 15:02 發表

做運動比人望住，我會周身唔自在㗎，好唔自然，覺得佢內心不停judge 緊我咁....練緊吖嘛，未見得人㗎⋯⋯

如果做瑜珈呢?
我記得有次我玩緊部行山機，個女生係我後邊放左張墊玩瑜伽，我係對住全身鏡練既，咁反射下睇住佢做一系列既瑜伽動作，真係正到呢....... 佢仲要除鞋露趾，屁股翹翹添。

其實做運動俾人望，我最多擔心係走左光唔知架喳，HAHA....... 其餘時間我會心態良好地同自己講應該自己唔錯而值得人欣賞。
而且咩叫未見得人先?女人呢世都唔會講自己正到完美架喎。

dragonbone

引用:

原帖由 Katrinacat 於 2020-10-14 15:18 發表

有心冇力....果刻會好down . 細佬又down, 情緒又down

女生應該仲down，係唔係會懷疑自己無吸引力呢??

sam7211

引用:

原帖由 dragonbone 於 2020-10-14 15:08 發表


係啊師兄，其實有一點要記得，個動作難，唔等如比動作簡單會練多左好成績出來，尤其負重訓練，真係好多人因此而傷左，但因為外觀大大隻，唔捨得停，就暗啞底傷住練，以為練少D，練輕D會慢慢好，其實肌肉如果已拉傷，無休息佢係唔會好，搞搞下 ...

係㗎！其實我都唔捨得停，
上次初初感覺有傷患，
我都從沒停下來，
只做腹部運動，
抬腿那些，
觸及不到胸口的動作，
但早幾天發覺抬腿都感覺痛楚，
所以才完全停下來，
我自己做運動嘅心人就係，
怕唔做幾日肌肉會消失，
但其實唔會，
而且好享受做完運動之後，
照鏡那種感覺。😂😂😂

Katrinacat

引用:

原帖由 dragonbone 於 2020-10-14 15:25 發表


如果做瑜珈呢?
我記得有次我玩緊部行山機，個女生係我後邊放左張墊玩瑜伽，我係對住全身鏡練既，咁反射下睇住佢做一系列既瑜伽動作，真係正到呢....... 佢仲要除鞋露趾，屁股翹翹添。

其實做運動俾人望，我最多擔心係走左 ...

你咁樣兜個圈讚自己.... 其實係你型又fit, 人哋特登選個位吸引你注意。又唔係直接對住你，偏偏選個反射位，你睇佢幾有心思