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原帖由 sam7211 於 2020-10-14 09:12 發表 
其實呢兩樣嘢都唔難玩，
如果唔出川gym room在家都好好用，
而且個人覺得都幾好玩，
我終於諗出受傷嘅原因，
比dargon師兄一言驚醒夢中人，
就是健身係漫長的道路，
因為過去2月我每日都有操練，
而肌肉需要適當的休息增強和成長，
...
其實我覺得肌肉係一個聰明好記性但又懶，要人提醒既人體組織，當然師兄亦要考慮埋飲食同埋休息。
簡單講師兄如果已玩左2個月，可以睇下你操練既部位有無成長，有無改變，如果成功，可以keep住去，但如果出現疲勞或傷痛，就要休息，因為身體肌肉係會以痛同攰黎講我地知咁樣做啱唔啱。
而如果有成長，都唔好一個姿勢一成不變去練，一來人會覺得悶，二來肌肉會有慣性記憶，耐左佢地成長速度就會減慢，同一姿勢要定期轉變，其實就好似做愛咁，男上、女上、狗仔式後，再男抱中出，真係扑得多都悶，所以要中間夾雜下其他野，間唔中要轉下操練姿勢，為肌肉帶來新鮮感去操練一樣，咁樣身心先會有成長。
師兄而家停一停都好架，等肌肉抖下，如果已太疲勞或傷左，就真係要睇輕重程度先得。
我而家隔日會做伸展，係有D悶，但整體真係舒服左，我有D長期頸緊既位都好左好多，師兄可以考慮下。
