dragonbone

引用:

原帖由 sam7211 於 2020-9-13 15:22 發表

哈哈！我都知是錯，
事緣我早幾個月前跌親背脊，
後來康復後就開始做運動，
有日做“俄羅斯轉體”，
之後就好痛，
可能觸及舊患。
應該唔關波比跳事，
現在都有跳輕量級波比跳。😅😅😅 ...

師兄，其實我玩好多野都有跟教練，貪玩外，仲因為想玩得專同埋小心。
我地呢個年紀，做運動前要暖身，運動後最好可以拉鬆番個身。
你而家最好停一停，抖抖再睇下點。
師兄唔好勉強，如果可以，做下伸展，如果仲有痛，最好睇醫生。
你講果個動作難度唔算高，但都痛，怕你拉到筋或傷到腰，呢d野真係要留意。

sam7211

今早上來，份外感覺溫馨，
首先多謝大家的關心關懷，
放心啦！我點都會量力而為的。

sam7211

引用:

原帖由 GiveUpme 於 2020-9-13 18:16 發表

Sam師兄，傷咗就應該要俾身體休息咗先，唔好再整親，如果唔係傷上加上，手尾會好長㗎。

Give師姐，其實我都有休息過數天，
見傷患唔係太嚴重，
所以才做其他沒影響傷痛的動作。

sam7211

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2020-9-13 19:30 發表
所以我覺得今次sam哥個毅力好頑強
傷咗都堅持要繼續
亦該係有啲好吸引既動力令佢咁堅持落去🤔🤔

其實冇咩毅力㗎！😅
只不過做運動初階者，
身體上會有很大的變化，
看到這些良好的變化，
自不然就想繼續做運動落去，
現在四嚿腹肌已明顯出現，
左右兩邊拜拜肉又漸變小，
肚皮脂肪也消失了一半，
最重要好似上咗癮咁，
一破處後就日日想扑嘢。😂😂😂

sam7211

引用:

原帖由 hongkongboy2046 於 2020-9-13 19:58 發表
唔通係某師妹咁吸引？

如果係咁就正囉！😂
可惜我好耐都冇識新朋友了！😅

sam7211

引用:

原帖由 dragonbone 於 2020-9-14 00:34 發表

師兄，其實我玩好多野都有跟教練，貪玩外，仲因為想玩得專同埋小心。
我地呢個年紀，做運動前要暖身，運動後最好可以拉鬆番個身。
你而家最好停一停，抖抖再睇下點。
師兄唔好勉強，如果可以，做下伸展，如果仲有痛，最好睇醫生。
你講 ...

多謝師兄關心，
就係動作冇乜難度都整親，
所以我感覺係弄傷舊患，
之前跌親背脊，
睇咗好多次醫生，
又照x光，又做電腦素描，
都搞咗幾個月，
收到晒，
日後我會多加小心留意的，
不過，幾十歲人，
身體和後生真的大不同，
所以我覺得從今天開始，
更加要多做運動去強健身體，
盡量延遲年紀大機器壞的出現。

史隆教練

引用:

原帖由 sam7211 於 2020-9-14 09:29 發表

多謝師兄關心，
就係動作冇乜難度都整親，
所以我感覺係弄傷舊患，
之前跌親背脊，
睇咗好多次醫生，
又照x光，又做電腦素描，
都搞咗幾個月，
收到晒，
日後我會多加小心留意的，
不過，幾十歲人，
身體和後生真的大不同，
所以我覺得從今天 ...

睇完醫生，視乎傷患，最低消費一個月休息
之後慢慢做番運動，唔洗太大強度
Keep住玩三至六個月，情況許可先再加大強度

cococaobrownie

引用:

原帖由 史隆教練 於 2020-9-14 09:47 發表
睇完醫生，視乎傷患，最低消費一個月休息
之後慢慢做番運動，唔洗太大強度
Keep住玩三至六個月，情況許可先再加大強度

當時人通常都唔會明同理😆
會繼續堅持
其實繼續做無問題
不過我相信sam哥個姿勢應該要執執
就算唔搵教練都要錄起/對鏡做去睇姿勢
有太多detail位自己係永遠唔會知錯咗d乜
星期六先執左一次老公跑姿
佢都好硬頸用咗好耐佢先肯聽

hongkongboy2046

引用:

原帖由 sam7211 於 2020-9-14 09:13 發表

如果係咁就正囉！😂
可惜我好耐都冇識新朋友了！😅

哈哈。師兄好返要緊。

史隆教練

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2020-9-14 10:09 發表
當時人通常都唔會明同理😆
會繼續堅持
其實繼續做無問題
不過我相信sam哥個姿勢應該要執執
就算唔搵教練都要錄起/對鏡做去睇姿勢
有太多detail位自己係永遠唔會知錯咗d乜
星期六先執左一次老公跑姿
佢都好硬頸用咗好 ...

當知道錯都好
懷習慣係好難改
衰d講，除非大傷，否則好難講得明
隨時俾人屌番轉頭😂😂
我跑姿都自己執緊🤣🤣
要好多方面配合
但已經好肯定zoom fly唔岩自己依家個跑姿