sam7211

引用:

原帖由 yeungho73 於 2020-9-6 13:42 發表
😂😂因為我係一位瑜咖高手咯

原來係咁，
瑜珈拉筋應該係最擅長的，
是嗎？

史隆教練

引用:

原帖由 yeungho73 於 2020-9-6 13:33 發表
要拉番鬆個四頭肌，跑完一定要拉

可以點拉

yeungho73

引用:

原帖由 sam7211 於 2020-9-6 13:48 發表

原來係咁，
瑜珈拉筋應該係最擅長的，
是嗎？

都係，不過一定要跟住自己嘅呼吸，好多動作都要有手力同腹力

yeungho73

引用:

原帖由 史隆教練 於 2020-9-6 13:55 發表

可以點拉

用鴿子式拉，你上網睇

史隆教練

引用:

原帖由 yeungho73 於 2020-9-6 13:59 發表
用鴿子式拉，你上網睇

好
先謝😂

yeungho73

引用:

原帖由 史隆教練 於 2020-9-6 13:59 發表

好
先謝😂

睇吓，e個拉完舒服晒，最好將小腿拉到落腰

[ 本帖最後由 yeungho73 於 2020-9-6 14:06 編輯 ]

cococaobrownie

引用:

原帖由 sam7211 於 2020-9-6 13:30 發表

運動前一定有抽，
但運動後經常忘記，
多謝師妹提點。

師妹近來走咗去邊呢？

運動前既伸展其實可做可唔做⋯·

cococaobrownie

引用:

原帖由 sam7211 於 2020-9-6 13:27 發表

繼續啦！
我已set了program跳30天，
因為D人說跳30天後會有一定的變化，
我想看看自己是否做得到。

呢個challenge原意係好
但好多野去配合
第一同最緊要
搵岩運動
burpee係好高強度既運動
對體能要求好高
耐無做運動，加上有傷患
呢啲未必係岩你重啟運動既好動作

sam7211

引用:

原帖由 史隆教練 於 2020-9-6 13:59 發表

好
先謝😂

謝謝師妹。🙂🙂🙂

sam7211

引用:

原帖由 yeungho73 於 2020-9-6 14:04 發表
睇吓，e個拉完舒服晒，最好將小腿拉到落腰

有圖有文字的教學。👍👍👍