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標題: 發覺減肚最難唔係運動, 原來係更變飲食習慣, 生活習慣 [打印本頁]

作者: 80後廢青人夫 時間: 2020-7-18 08:58 標題: 發覺減肚最難唔係運動, 原來係更變飲食習慣, 生活習慣

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作者: 222011 時間: 2020-7-18 11:57

原地跑冇用架渦！你要拉下根先好做運動。

作者: dbs0375 時間: 2020-7-18 11:59

引用:

原帖由 80後廢青人夫 於 2020-7-18 08:58 發表
唔係講笑，琴晚屋企原地跑十五分鐘，小腿開始想抽，尼次有排搞

平時少做運動？

作者: a168 時間: 2020-7-18 13:54

引用:

原帖由 dbs0375 於 2020-7-18 11:59 發表
平時少做運動？

行多d路算運動嗎？

作者: 80後廢青人夫 時間: 2020-7-18 18:48

引用:

原帖由 222011 於 2020-7-18 11:57 發表
原地跑冇用架渦！你要拉下根先好做運動。

有呀, 做左成20分鐘熱身

作者: 80後廢青人夫 時間: 2020-7-18 18:48

引用:

原帖由 dbs0375 於 2020-7-18 11:59 發表
平時少做運動？

係接近無

作者: 真。硬硬的老闆 時間: 2020-7-19 01:11

引用:

原帖由 80後廢青人夫 於 2020-7-18 08:58 發表
唔係講笑，琴晚屋企原地跑十五分鐘，小腿開始想抽，尼次有排搞

做運動依啲野要慢慢黎

作者: 80後廢青人夫 時間: 2020-7-19 02:08

[quote]原帖由 真。硬硬的老闆 於 2020-7-19 01:11 發表

做運動依啲野要慢慢黎
有排操

作者: opling444 時間: 2020-7-19 02:11

太耐無運動, 你要先熱身, 之後唔可以一下就做咁耐
做完又要做放鬆拉筋, 第2日先唔會咁易痛
如果要收肚腩, 單杆收腹或登山跑動作容易收肚多D

作者: 80後廢青人夫 時間: 2020-7-19 09:56

引用:

原帖由 opling444 於 2020-7-19 02:11 發表
太耐無運動, 你要先熱身, 之後唔可以一下就做咁耐
做完又要做放鬆拉筋, 第2日先唔會咁易痛
如果要收肚腩, 單杆收腹或登山跑動作容易收肚多D ...

痛緊第三日，不過今晚應該可以繼續了

作者: 80後廢青人夫 時間: 2020-7-19 09:57

引用:

原帖由 opling444 於 2020-7-19 02:11 發表
太耐無運動, 你要先熱身, 之後唔可以一下就做咁耐
做完又要做放鬆拉筋, 第2日先唔會咁易痛
如果要收肚腩, 單杆收腹或登山跑動作容易收肚多D ...

我收腹主攻玩plank咋

作者: 222011 時間: 2020-7-19 11:15 標題: 回覆 11# 80後廢青人夫的帖子

原地跑 15分鐘.......痛3日？

作者: 80後廢青人夫 時間: 2020-7-19 11:31

引用:

原帖由 222011 於 2020-7-19 11:15 發表
原地跑 15分鐘.......痛3日？

唔止, 果日仲有25下push up, 80下 sit up, 3分鐘 plank做plank, 最累係手臂, 唔係個腹, 唔知係咪錯左方法

[ 本帖最後由 80後廢青人夫於 2020-7-19 11:35 編輯 ]

作者: 80後廢青人夫 時間: 2020-7-19 11:34

引用:

原帖由 80後廢青人夫 於 2020-7-19 11:31 發表

唔止, 果日仲有25下push up, 80下 sit up, 3分鐘 plank

之後沖涼拎個花晒好似唔夠力咁, 今日好左好多, 不過仲有少少痛, 唔理佢了, 再操

作者: 80後廢青人夫 時間: 2020-7-20 15:17

發覺減肚最難唔係運動, 原來係更變飲食習慣, 生活習慣。
wow. 隔離屋個仔食緊著條呀
wow,做完運動好想飲支可樂
wow, 夜晚唔食好狠肚餓

作者: @tako 時間: 2020-7-20 16:46

引用:

原帖由 80後廢青人夫 於 2020-7-19 11:31 發表

唔止, 果日仲有25下push up, 80下 sit up, 3分鐘 plank做plank, 最累係手臂, 唔係個腹, 唔知係咪錯左方法

做平板個hip要用力個背先會平

作者: 失常少女 時間: 2020-7-20 16:52

飲食都唔難...生活先係難

作者: 80後廢青人夫 時間: 2020-7-20 17:19

引用:

原帖由 @tako 於 2020-7-20 16:46 發表

做平板個hip要用力個背先會平

有呀, 腹有出力, 不過好似手臂攰好多

作者: 80後廢青人夫 時間: 2020-7-20 17:19

引用:

原帖由 失常少女 於 2020-7-20 16:52 發表
飲食都唔難...生活先係難

生活從來唔易

作者: @tako 時間: 2020-7-20 17:21

引用:

原帖由 80後廢青人夫 於 2020-7-20 17:19 發表

有呀, 腹有出力, 不過好似手臂攰好多

腹同hip係同時用力收緊，不過如果郁15分鐘痛3日，手唔夠力都好正常

作者: 80後廢青人夫 時間: 2020-7-20 17:26

引用:

原帖由 @tako 於 2020-7-20 17:21 發表

腹同hip係同時用力收緊，不過如果郁15分鐘痛3日，手唔夠力都好正常

HAHA, 唔係呀, PLANK我最Fit果時得4分鐘咋, 15分鐘唔得啦。
我而家狀態, 2分半已經可以比嘉許狀

作者: @tako 時間: 2020-7-20 17:29 標題: 回覆 21# 80後廢青人夫的帖子

plank幾耐同有無肚腩係兩回事，體重控制,生活同習慣佔既比例好大

作者: 80後廢青人夫 時間: 2020-7-20 17:34

引用:

原帖由 @tako 於 2020-7-20 17:29 發表
plank幾耐同有無肚腩係兩回事，體重控制,生活同習慣佔既比例好大

咁我都知, 所以你見我標題改左咁寫

作者: @tako 時間: 2020-7-20 17:37 標題: 回覆 23# 80後廢青人夫的帖子

下下計死數就仆街，一碟牛河又幾卡，一罐可樂又幾卡，脂肪係過剩既能源，運動重點係點提升帶氧系統既比例，一般人大約15-20%脂肪，80-85%糖份，馬拉松同環山單車選手可以去到超過80%脂肪做能源

作者: 80後廢青人夫 時間: 2020-7-20 17:56

引用:

原帖由 @tako 於 2020-7-20 17:37 發表
下下計死數就仆街，一碟牛河又幾卡，一罐可樂又幾卡，脂肪係過剩既能源，運動重點係點提升帶氧系統既比例，一般人大約15-20%脂肪，80-85%糖份，馬拉松同環山單車選手可以去到超過80%脂肪做能源 ...

嘩!! 我唔會咁睇太多尼d數據, 心中有數啦, 食幾多飲幾多。計來計去, 結果咪就係飲少幾盒LEMON TEA, 盡量少吸收碳水化合物, 食多D纖維素囉。做果D運動都係想谷多幾舊肌肉出來啫, 有幾多個女人唔鐘意六舊朱古力, 而中意中年發福既叔叔。唔好講除衫果時啦, 有肌肉, 著住衫都會型D啦

作者: 花郎 時間: 2020-7-20 19:05

引用:

原帖由 80後廢青人夫 於 2020-7-20 17:56 發表

嘩!! 我唔會咁睇太多尼d數據, 心中有數啦, 食幾多飲幾多。計來計去, 結果咪就係飲少幾盒LEMON TEA, 盡量少吸收碳水化合物, 食多D纖維素囉。做果D運動都係想谷多幾舊肌肉出來啫, 有幾多個女人唔鐘意六舊朱古力, 而中意中年發福既叔叔。唔好講除衫果時啦, 有肌肉, 著住衫都會型D啦.

諗法好正確.加油

作者: 失常少女 時間: 2020-7-20 19:19

咪試吓行816或者跳tabata 囉.......

作者: 80後廢青人夫 時間: 2020-7-20 19:32

引用:

原帖由花郎於 2020-7-20 19:05 發表
諗法好正確.加油

努力中的發福叔叔, 加油中

作者: 80後廢青人夫 時間: 2020-7-20 19:34

引用:

原帖由 失常少女 於 2020-7-20 19:19 發表
咪試吓行816或者跳tabata 囉.......

唔戒口, 做幾多運動都唔夠, 反而打擊自己自信, 我盡量迫自己由飲食入左手先
唉, 最辛苦既一環, 就係....冇, 口, 福

作者: 花郎 時間: 2020-7-20 20:14

引用:

原帖由 80後廢青人夫 於 2020-7-20 19:32 發表

努力中的發福叔叔, 加油中

搞掂個身型好多少婦中意架

作者: 失常少女 時間: 2020-7-20 20:16

引用:

原帖由 80後廢青人夫 於 2020-7-20 19:34 發表

唔戒口, 做幾多運動都唔夠, 反而打擊自己自信, 我盡量迫自己由飲食入左手先
唉, 最辛苦既一環, 就係....冇, 口, 福

減肥唔一定話戒清嘅.....戒糖就夠啦...

作者: 80後廢青人夫 時間: 2020-7-20 20:50

引用:

原帖由花郎於 2020-7-20 20:14 發表
搞掂個身型好多少婦中意架

係？我中意人妻

作者: 80後廢青人夫 時間: 2020-7-20 20:53

引用:

原帖由 失常少女 於 2020-7-20 20:16 發表
減肥唔一定話戒清嘅.....戒糖就夠啦...

咁點都留返少少既，真係少少啦～

作者: alexiwata 時間: 2020-7-20 21:05

7 分飲食，3 分運動

作者: 80後廢青人夫 時間: 2020-7-20 21:47

引用:

原帖由 alexiwata 於 2020-7-20 21:05 發表
7 分飲食，3 分運動

惡夢版減肥法已經啟動左，維他檸茶，分手啦

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