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肥腩是怎樣鍊成的?

 
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原帖由 花郎 於 2020-7-6 15:29 發表 查看引用來源
外行人都話跑步傷膝頭.次次帶新手都要我解釋一次原理同基本理論.所以一聽有人咁講就知係新手.
。。。。。

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原帖由 花郎 於 2020-7-6 15:29 發表 查看引用來源
外行人都話跑步傷膝頭.次次帶新手都要我解釋一次原理同基本理論.所以一聽有人咁講就知係新手.
其實我感覺最大負擔唔係膝頭, 反而係小腿肌, 太耐冇跑, 小腿肌根本適應唔到, 所以我會起前期一排先做下plank, 快步行走, sit up...
等d肌肉ready後再逐步加長時間。

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