引用:
原帖由 licklickson 於 2023-12-8 08:36 發表 
真係好健康，唔怪之得咁fit啦！有事業，有健康，有性事，真係人生勝利組！😉
保重身體啦 uncle!
冇左健康o既話, 再講我想要乜乜乜全部都係晒9氣囉
一大早做運動比其他任何時候好處更多, 而且係多好 L 多!
唔係本宮粗俗, 不過真係要強調
個人會精神好多, 做起其他o野上o黎效率更高, 事業自然有;
持續o既鍛鍊身材keep 得好, 耐力提高, 激戰連場都唔會攰, 性事亦會有
本宮每日套餐:
基本熱身運動 10分鐘
sit up 10 分鐘
平板側平板單提腿輪流各2 分鐘, 中間1 分鐘小休
天氣晴朗之日落樓緩步跑 30-60 分鐘, 其他運動量減半, 視乎時間而定
做完沖個涼食早餐化個靚妝先返工
星期六日同老公海邊巡遊, 各種健身體操,
天氣唔好就閒日運動量 x 2, 中間休息時間亦 x 2
兩星期一次五十籐屁股 (毅力意志力鍛鍊), 拮拮
, 沖涼, brunch
然後先開始週末o既消遣活動
