引用:
原帖由 sam7211 於 2020-10-19 19:15 發表 
咁我十幾年前都有自己操下的，
之後就磋陀歲月到現在，
幾嚿腹肌一向都在的，
但只是畀肥豬肉包蓋了！😅
如果上唔曬都當一下，
我都做到3、4下的。😂😂😂 ...
師兄見你咁堅，彈條link俾你。
其實我除左跟教練，Paul哥外，最留意就係佢，佢d理論有少少深，聽唔明唔緊要，最緊要佢既野都幾中，真係集土炮加實際理論於一身。
引體果度你抖抖先，好番既不妨跟跟條片咁走，逐步逐步反會更有力上，咁樣我覺得反而幾唔錯，希望唔會悶親你又幫到手。
https://youtu.be/rmHj9weoPD0
如果條片唔得，係YouTube 度打kofgym同ep55,齋睇都夠既。
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本帖最後由 dragonbone 於 2020-10-20 10:26 編輯 ]
