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醜怪人妻(各位如要PM我,請舉高雙手面部向牆交出相片先)

 
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原帖由 花郎 於 2020-8-31 23:00 發表 查看引用來源
打卡6km熱身,跟住一set胸肌強化訓練,今日又係好充實。啦啦啦啦啦
師兄點強化胸肌😂😂

引用:
原帖由 anthonychan 於 2020-8-31 23:19 發表 查看引用來源
師兄點強化胸肌😂😂
你有冇吖,影張相睇吓😍😍😍

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原帖由 yeungho73 於 2020-8-31 22:09 發表 查看引用來源
入咗唔射😅😅😅浪費左😂
又唔係既,點會浪費。。。
good night

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原帖由 kw958 於 2020-8-31 23:38 發表 查看引用來源
又唔係既,點會浪費。。。
good night
快啲瞓啦💪💪明天加油😘😘

引用:
原帖由 yeungho73 於 2020-8-31 23:21 發表 查看引用來源
你有冇吖,影張相睇吓😍😍😍
我果啲趕客既肥肉

引用:
原帖由 anthonychan 於 2020-8-31 23:40 發表 查看引用來源
我果啲趕客既肥肉
睇吓之嘛,大家交流吓啫😂

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原帖由 yeungho73 於 2020-8-31 22:10 發表 查看引用來源
give me Five先✋

引用:
原帖由 yeungho73 於 2020-8-31 23:11 發表 查看引用來源
點解今日無肌肉睇嘅?😭😭😭😭
成日睇會視覺疲勞架

引用:
原帖由 anthonychan 於 2020-8-31 23:19 發表 查看引用來源
師兄點強化胸肌😂😂
簡單而有效既當然係掌上壓.
熱身
跪姿掌上壓10
等肩寬距掌上壓12
休息30秒
寬距掌上壓12
休息30秒
跪姿. 撲跳掌上壓10
休息30秒
上斜掌上壓12
休息30秒
下斜掌上壓12
休息30秒
等肩寬距掌上壓10
跪姿掌上壓10
休息30秒
窄距掌上壓10
抽伸
收工


以上係一set初階胸肌強化訓練示範.強度因人而異.做到可以再加強,做不到盡力就可以.慢慢會跟得上.

各位我瞓覺💤嘞⋯⋯晚安😘😘

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