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原帖由 opling444 於 2020-7-19 02:11 發表 太耐無運動, 你要先熱身, 之後唔可以一下就做咁耐 做完又要做放鬆拉筋, 第2日先唔會咁易痛 如果要收肚腩, 單杆收腹或登山跑動作容易收肚多D ...
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原帖由 222011 於 2020-7-19 11:15 發表 原地跑 15分鐘.......痛3日？
原帖由 80後廢青人夫 於 2020-7-19 11:31 發表 唔止, 果日仲有25下push up, 80下 sit up, 3分鐘 plank
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原帖由 80後廢青人夫 於 2020-7-19 11:31 發表 唔止, 果日仲有25下push up, 80下 sit up, 3分鐘 plank做plank, 最累係手臂, 唔係個腹, 唔知係咪錯左方法
論壇元老
原帖由 @tako 於 2020-7-20 16:46 發表 做平板個hip要用力個背先會平
原帖由 失常少女 於 2020-7-20 16:52 發表 飲食都唔難...生活先係難
原帖由 80後廢青人夫 於 2020-7-20 17:19 發表 有呀, 腹有出力, 不過好似手臂攰好多
