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有冇人同小妹一樣?

 
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回覆 30# 失常少女 的帖子

依家唔係應該好好多啦咩?同埋多左好多話唔會sell人既

引用:
原帖由 dic013 於 2020-5-20 16:43 發表 查看引用來源
依家唔係應該好好多啦咩?同埋多左好多話唔會sell人既
你估啲教練唔使食咩😆😆😆

回覆 32# 失常少女 的帖子

闊太s既最愛lol. 應該都無禁狼啦依家

引用:
原帖由 -DLSF- 於 2020-5-20 14:42 發表 查看引用來源

妳好肥咩?😂
想KEEP得好D

有冇男人戀腳嫁?

引用:
原帖由 失常少女 於 2020-5-20 16:06 發表 查看引用來源
Keep fit 無人陪....又驚人sell ...
認真.一般健身中心教練都要跑單.不過唔同地方唔同要求.如果真係有心運動Keep fit.家下網上好多教材可以自己學住玩.唔好去學咩一日十分鐘極速瘦身之類既.話你知全部假.哩樣野無捷徑亦唔重技巧,真係堅持係最緊要.話悶話懶話累咁就無辦法.

引用:
原帖由 Elmy345 於 2020-5-20 22:18 發表 查看引用來源
有冇男人戀腳嫁?
好多架.不過靚腳難搵..

引用:
原帖由 花郎 於 2020-5-20 22:25 發表 查看引用來源
認真.一般健身中心教練都要跑單.不過唔同地方唔同要求.如果真係有心運動Keep fit.家下網上好多教材可以自己學住玩.唔好去學咩一日十分鐘極速瘦身之類既.話你知全部假.哩樣野無捷徑亦唔重技巧,真係堅持係最緊要.話悶 ...
我咁肥....平衡支撐.....1~2 分鐘....對波掂晒地😒😒😒

引用:
原帖由 失常少女 於 2020-5-20 22:38 發表 查看引用來源
我咁肥....平衡支撐.....1~2 分鐘....對波掂晒地😒😒😒
平衡支撐練核心,你要減肥我建議你有氧加無氧結合練.再控制埋飲食.我地健身鐵三角:食.瞓.練
即係休息,飲食同訓練三樣野一樣重要.互相配合.要詳細講都好長篇,我簡單講個概念俾你.
你有氧可以行路.認真咁我地叫健步走.即係比平時行路快比跑步慢.有少少氣喘但傾到計咁樣.一日半至一個鐘.留意關節反應,
肌肉訓練可以練平衡支撐,深蹲,配合波比跳刺激下心肺.隔日做.最多唔好隔多過三日.,
交替練一星期可有一至兩日完全休息,不過狀態ok既話你可以日日健步.
辛苦就一定,不過無捷徑架.睇你捱唔捱到變成習慣啦

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