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原帖由 失常少女 於 2020-5-20 22:38 發表 
我咁肥....平衡支撐.....1~2 分鐘....對波掂晒地😒😒😒
平衡支撐練核心,你要減肥我建議你有氧加無氧結合練.再控制埋飲食.我地健身鐵三角:食.瞓.練
即係休息,飲食同訓練三樣野一樣重要.互相配合.要詳細講都好長篇,我簡單講個概念俾你.
你有氧可以行路.認真咁我地叫健步走.即係比平時行路快比跑步慢.有少少氣喘但傾到計咁樣.一日半至一個鐘.留意關節反應,
肌肉訓練可以練平衡支撐,深蹲,配合波比跳刺激下心肺.隔日做.最多唔好隔多過三日.,
交替練一星期可有一至兩日完全休息,不過狀態ok既話你可以日日健步.
辛苦就一定,不過無捷徑架.睇你捱唔捱到變成習慣啦
