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人夫人妻日誌#51 - 最後一次 P1, P186

 
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原帖由 cococaobrownie 於 2019-9-24 10:58 AM 發表 查看引用來源


好啦,咁你分享下有咩新鮮事?等我地搭訕?

我最新鮮事,岩岩呢一星期減咗0.9kg,呼,不枉我連跑多日
我要今晚上磅先知自己進度如何😯👉👈

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原帖由 dragonbone 於 2019-9-24 11:07 AM 發表 查看引用來源


師妹,咁都好成績喎.
經過中秋之後,我反而肥左2kgss...............
好彩屋企仲有5個月餅未食晒,我考慮緊好唔好報仇,消滅晒佢............
食埋佢先一次過減啦😌

引用:
原帖由 hipocat 於 2019-9-24 02:06 PM 發表 查看引用來源


我都知道呀!但我為食好難戒口!
呢排胃口唔好仲勁挑食。
所以⋯⋯體脂好難!🙈
戒咗零食,對我體脂有幫助
而家諗點增加蛋白質(正經過d呀)

引用:
原帖由 Carmen_Soso 於 2019-9-24 02:12 PM 發表 查看引用來源


食埋佢先一次過減啦😌
咪就係
唔食點有貨減喎

引用:
原帖由 cococaobrownie 於 2019-9-24 02:26 PM 發表 查看引用來源


戒咗零食,對我體脂有幫助
而家諗點增加蛋白質(正經過d呀)
食多啲雞蛋、雞肉,小食食下啲無添加果仁🤔
做cardio 之前食BCAA? 

引用:
原帖由 cococaobrownie 於 2019-9-24 02:26 PM 發表 查看引用來源


戒咗零食,對我體脂有幫助
而家諗點增加蛋白質(正經過d呀)
我連零食都唔食架啦!
蛋白質我而家飲奶粉。因為靠食野,真係好難食咁多蛋白質。
當然我會食高蛋白既食物。

引用:
原帖由 Carmen_Soso 於 2019-9-24 02:36 PM 發表 查看引用來源


食多啲雞蛋、雞肉,小食食下啲無添加果仁🤔
做cardio 之前食BCAA? 
有每日食1-2隻烚蛋,有時會加雞肉/蒸魚
但少吃果仁

引用:
原帖由 hipocat 於 2019-9-24 02:47 PM 發表 查看引用來源


我連零食都唔食架啦!
蛋白質我而家飲奶粉。因為靠食野,真係好難食咁多蛋白質。
當然我會食高蛋白既食物。
我驚飲奶粉會變肥婆呀
所以暫時就記得就買盒屋仔奶係公司飲

引用:
原帖由 hipocat 於 2019-9-24 02:47 PM 發表 查看引用來源


我連零食都唔食架啦!
蛋白質我而家飲奶粉。因為靠食野,真係好難食咁多蛋白質。
當然我會食高蛋白既食物。
我近期運動量唔夠大🤷🏻‍♀️所以都冇飲protein了

引用:
原帖由 cococaobrownie 於 2019-9-24 02:57 PM 發表 查看引用來源


我驚飲奶粉會變肥婆呀
所以暫時就記得就買盒屋仔奶係公司飲
其實而家有好多protein 都接近0% fat, 妳keep 住跑都應該唔怕嘅

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