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原帖由 cococaobrownie 於 2019-9-10 12:17 PM 發表
你練速度,仲要係短跑,呢d野天生架
即係條j長定短,好多野都定咗架啦
你衝個interval點衝?衝同抖既比例係幾多?谷個心率去到幾高?一次衝幾多隻? ...
:smile_45::smile_45: 如果我有得計咁多,就唔使問點計啦.
100米,今年記錄就係12秒多D,13秒內囉.跑時條j就唔阻到既,應該天生無問題,但interval應該點衝,會唔會係妳講我知啊.
我剩係識跑跑同跑,即跑400最後100爆,咁就行返個400再跑.幾次呢樣之後,就慢慢跑,完全唔知成效好唔好喎.