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原帖由 gp05r 於 31-1-2019 11:04 PM 發表 查看引用來源

操下身一定係深蹲, 你每次深蹲練多少時間?
拎多2個啞令托係膊頭加重試下,你既S型係去到想什麼程度?
我本身無練腹肌, 只練手,三頭肌, 拳速, 拳骨, 少量深蹲, 其實我都想知點樣拳速拳勁可以再勁d ...
你只練手,都只係手有力,做一個動作有咁多組肌肉一齊郁,你成身均勻操,會唔會好D??

引用:
原帖由 quennhk2 於 2-2-2019 02:25 AM 發表 查看引用來源


哈哈,張相係咪你呀?

你係公園仔都操到腹肌咁勁,好野
我都只係間唔中係公園仔玩下,我工作係體力勞動,而且D工具都應該有30幾KG,所以變成咁~

引用:
原帖由 bigpan2046 於 2019-2-2 02:32 AM 發表 查看引用來源

你只練手,都只係手有力,做一個動作有咁多組肌肉一齊郁,你成身均勻操,會唔會好D??
我係成身操,只是比較著重係出拳既力度
一開始練下深樽下盆,因為出拳係力從地起
之後手同肩,一路SITE UP一路拎2個啞拎出拳打空氣
之後自然係重訓

引用:
原帖由 quennhk2 於 2019-2-2 02:25 AM 發表 查看引用來源


哈哈,張相係咪你呀?

你係公園仔都操到腹肌咁勁,好野
而家有一種健身叫囚徒健身,我估係呢種

引用:
原帖由 gp05r 於 2-2-2019 08:34 AM 發表 查看引用來源

我係成身操,只是比較著重係出拳既力度
一開始練下深樽下盆,因為出拳係力從地起
之後手同肩,一路SITE UP一路拎2個啞拎出拳打空氣
之後自然係重訓 ...
打爛仔架咪好~~一張摺櫈就搞掂~~

引用:
原帖由 gp05r 於 2-2-2019 08:41 AM 發表 查看引用來源

而家有一種健身叫囚徒健身,我估係呢種
其實公園仔單憑自身重量已操到~~我都有去舒適堡,但實在太多人,等既時候實在太耐~~

引用:
原帖由 bigpan2046 於 2019-2-2 02:36 AM 發表 查看引用來源

我都只係間唔中係公園仔玩下,我工作係體力勞動,而且D工具都應該有30幾KG,所以變成咁~
明白

你有冇操下腳,操腳都好重要。

引用:
原帖由 gp05r 於 2019-2-2 08:41 AM 發表 查看引用來源

而家有一種健身叫囚徒健身,我估係呢種
我都知,我上網睇片,有地男仔係公園玩,都操到上身線條好靚,但要操腳,用占場器械會好d(個人意見)

引用:
原帖由 quennhk2 於 2-2-2019 01:51 PM 發表 查看引用來源


明白

你有冇操下腳,操腳都好重要。
無操~~我已經係甲組腳~~

引用:
原帖由 quennhk2 於 2-2-2019 01:55 PM 發表 查看引用來源


我都知,我上網睇片,有地男仔係公園玩,都操到上身線條好靚,但要操腳,用占場器械會好d(個人意見)
揹重野上樓梯,爬上爬落,行路已經有唔錯既效果~~例如上竹棚果D人~~

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