【影片格式】 : RMVB
【發音語言】 : 粵語
【字幕語言】 : 中文字幕
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【儲存空間】 : RG備份空間2013S01
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有位伯伯每天起床跑步、做早操，並以單車代步，退休後每天堅持畫畫寫作，並遵守自己的六字真言「盡人事聽天命」，凡事不會心存怨

恨。他雖然以「忙」字來形容自己的養身之道，當中的情操卻是值得大家學習，主持介紹他的精彩退休生活。

曾經中風的長者雖然遇上行動不便，他們卻需要多做運動改善活動能力。大部份曾中風的長者，由於下身活動能力出現限制，肌肉會過硬

或過軟，重心偏向一邊，對坐立等簡易動作都有影響。註冊物理治療師楊志恆講解有關問題解決方法。

資深靈康操指導員陳宏謀繼續示範「靈康操」其他四式，當中包括：「半起身」、「老師罰企」、「好壞腳踏前返屋企」及「紮馬」，這

些動作有助增強長者的空間感及訓練大腿肌肉。

快樂長門人.2013.04.03 - 示範「靈康操」其他四式訓練大腿肌肉-下載鏈接:
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