【影片格式】 : RMVB
【發音語言】 : 粵語
【字幕語言】 : 中文字幕
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有調查指出，女性長者比男性更滿意退休生活，但作為子女的也應盡量陪伴長者，多與她們溝通。而政府亦可考慮增建長者設施，讓一眾「老友記」也能多運動，以保持身心健康。

瑜珈導師鍾秀儀繼續到來，教導三組合適老人家的輕鬆動作。鍾秀儀表示，長者能透過簡單的瑜珈動作，來訓練身體的靈活度和舒緩身體痛症，多活動身體的關節，可提高肌肉和韌帶的力量。

如長者每早起床前，可先平睡在床上，雙手交扣後反手向前推，身體有拉緊的感覺便可再慢慢鬆開手，每天簡單幾次便可以大大舒緩膊頭的疲勞。不過她提醒長者，初練習時要留意身體的精神狀態，當拉展時身體感到疼痛便應停下，慢慢調整動作的幅度和呼吸。

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