【影片格式】 : RMVB
【發音語言】 : 粵語
【字幕語言】 : 中文字幕
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冬天長者的活動減少,肺功能會轉差,容易出現積痰的情況。註冊物理治療師李威廉示威冬天健肺操,包括家居上肢帶氧運動、樓梯踏級運動、強化下肢肌肉的屈膝運動。運動期間有規律地呼氣及吸氣,達至帶氧運動增強長者的心肺功能的效果,改善多痰的徵狀。
在家中需要使用氧氣,或肺功能較弱的長者,可進行靜態呼吸運動,鼻吸口呼,可減低長者長期頸肩用力吸氣的壓力外,更可讓空氣更深入進入肺部,改善心肺功能。冬天在室內做運動時,應坐在穩固的椅子上,以策安全。
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