係呀。100衝係衝到盡，盡量20秒內完成，另100係jog同抖，大約一分鐘內完成。我想知你跑完大脾第二日有無酸痛?

好食就梗係買返十pack八pack慢慢炮製，仲排? XD

即來回咁樣做一分鐘,係嘛?唔知有無得咁樣set呢,試下先.
希望唔會啦,我而家跑既地方都係暗斜,如果平地應該無咁易痛.

嗯……我心目中係搵個運動場做。通常直路就衝，彎位就jog。100練完可練400。

我想話，如果練完第二日你對腳，大脾同pat pat d 肌肉痛到行唔到路，咁就岩啦!

明白,太好了,附近剛好有個近似既地方可以一試.
痛到行唔到,都真係要好爆果隻喎~~~~:smile_14::smile_14:

❲戀愛告終❳

近十天八日，我倆真的是發生了很多的事情，首先就是遇上了考驗，幸好最後我們又能夠携手衝破艱難，感情得以更上一層樓，之後我又在大家的對話裡面感到你對我的肯定，我原以為美滿感情已近在咫尺，你更在wechat裡給我留言~

(其實我好開心你為我寫e篇文章，記載著我倆人相識嘅點滴，我個人比較慢熱同埋真係會想得好清楚先會見面，我自己都做人太太，都唔想第三者介入，唔想破壞人哋家庭，雖然大家各自有家庭話唔會影響雙方，但我知一定無咁簡單，我好享受e刻我和你嘅相處方式，我亦都希望你專心自己嘅事業，我想見證你嘅努力，你要加油為自己嘅未來拼搏，情情塔塔嘅野只係過眼雲煙，你要珍惜現時所擁有嘅野)

以上你給我在wechat裡的留言，當我睇完之後，心內確是非常的甜絲絲，有著很warm的感覺，但你最後的兩句令我有點愕然，有點難以理解，但當時的我因為甜在心頭，所以便沒有太過深入去理會，今天才發覺當時你的字裡行間，原來已暗示咗某些意思，露出了一些的倪端。

之後我便沖沖的去更新文章~ “得到肯定"，但奇怪的就是，我更新文章後，你完全沒有給我任何的回覆，我的內心有點著急，想知道你睇完後，會有啲咩嘅感受，但可惜一直也得不到你的回覆，後來，終於知道你睇完我的文章，你感受到點點的壓力，我問你，壓力是來自我的嗎？你話有一點點，但又不是全部，當時我的心有點碎裂的感覺，好辛苦，好唔開心，原來我一直自以為努力去為你做好的事情，反過來在你心中，原來只是為你帶來一點點的壓力。

之後我仍繼續的自我胡思亂想，諗吓究竟什麼的原因為你帶來如此的壓力?想了又想，唔通我的出現令你陷入了兩難的局面?難道你仍未有心理準備接受婚姻以外的另一個男人?其實一直以來，我對你都是著重於交心多於一切，我絕對好take care你的心理感受。

之後一個可怕的念頭便浮於我的腦海內，就是助你走出兩難的局面幫你去作出決定，等你不用再受到壓力的煎熬，講真，最後能給予幸福你的那人絕不會是我，我最多也只能令你感受到新戀情帶來的沖擊和點點溫馨的快感，但倒轉來要你賠上一生的幸福或活在壓力陰霾之下，我著實會過意不去。

那日剛好我要開ot,在晚上我收工的時候，我走在昏暗微黃街燈影照著的道路上，我拿著電話打開wechat,進入到和你傳訊息的版面，思索了一會，我便提起勇氣，按著對話視窗內那個“按住說話"的按鈕便跟你說~

“嘿…你呢個人妻都幾得意，攪到我處心積累部署咗咁耐，諗住呃吓人哋個老婆嚟攪吓都唔得， 最後你都咁樣會清醒，mm…算我唔好彩啦！諗住呃餐食都唔得!嘿嘿(冷笑)…好啦！唔同你講啦！byebye!"

但當我錄緊音留言的時候，我的wechat訊息提示忽然響起，我知道留言給我的人肯定是你，我其實好想截斷錄音先聽聽你會同我講啲咩？但對話視窗的錄音一經開始就沒可能返轉頭，我唯有硬著頭皮講埋下去，當錄音完畢之後，我急不及待去聽吓你同我講啲咩嘢!你當時嘅留言~

“唉…其實你做好多嘢我都好感動，唉…唔知呀…"

“你依家收工未呀？我依家落咗街!"

聽完你呢兩句說話，我的心變得隱隱的痛起來，也有點後悔自己草率的決定去破壞我倆的關係，當你聽完我嘅錄音，你反問返我~

“咩呀？你講咩呀？你玩我㗎?"(聲線表現得難以置信和滿腦疑問)

我: 忘記我吧！我都係一個衰男人!

你: Why

我: 原因就係我唔係好人

其實較早時候，我在post內都有講過自己在男女感情當中，會係一個比較拖泥帶水的人，但我好清楚自己點解會咁樣，因為係緣出於自己的心軟唔忍心，咁究竟一個心軟的男人是好是壞?那相信就見人見智了！

所以我又是心軟，到最後都同你講出真相，更和你道歉，話你知我之前對你所講嘅嘢全部都是假的，更不停留言和你道出一切，可惜你已再沒有理會我，到了第二天的早上，我留下對你的最後一句說話~“你其實可唔可以出吓聲鬧吓我呢？"，但你仍然對我不瞅不睬。

好了，到了呢個時候，我覺得自己唔應該再對你作出任何的騷擾，和思前想後，呢個不就是我一開始講大話去hurt你時想要的結局嗎？終於我決定不再拖泥帶水，就讓這個結局去為我們的感情劃上句號吧！

最後, 祝你日後生活愉快!

五十分情緣
夜夜夢裡醉
如今不復再
唯有縈在心
早知沒結果
仍感多麽美


鄭伊健

我願你知道

作詞：周禮茂
作曲：陳光榮
編曲：陳光榮

曾一起風中上路
信可並肩改變命途
問為什麼終改不了運數
命運是否真的需要絕對這麼做
真友好　難復配合腳步

從今起孤單上路
要找那方不看地圖
現在什麼都不想有回報
命運若果真想逼我罵我太驕傲
痛哭高呼如何做到最好

眼淚向著冷風掃　揮灑滿我路途
但你知不知今天狂哭　我繼續醉倒
我願你知道　風請替我代勞
心卻直告儘管我渴望你亦聽未到

望天空星星殞落
算不算得一個訊號
問為什麼不早些去預告
命運若果真想逼我罵我太驕傲
痛哭高呼如何做到最好

(完)

[ 本帖最後由 sam7211 於 2017-4-18 03:37 PM 編輯 ]

原來如此。人生如戲。

戲如人生...

為你感到可惜。
Sam哥，努力向前看!

係呀，練野丫嘛！