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原帖由 型爸 於 2017-4-10 02:09 PM 發表
腹,我會玩你果隻動作,但手指係掂膝頭。另外都係提腿動作,plank等等。其實好多動作都好有效,而我亦會試好多唔同花款,例如捲腹同引體上升combine,提腿同dip一齊做等等。但最緊要係你個腹有感覺。你試下上youtu ...
唔該師兄,我其實而家練既所有野都跟緊youtube,HAHA........
講真,有D方法真係幾有用.
但堅攰,同埋一打腹肌,大部份都係台灣既幾個人專門介紹添.跟佢地練,真係唔使2個月應該會fit爆.