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人夫人妻日誌#12 --- <青蔥歲月續> [email protected] - 更新26/3 p.167

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1551^# 大中小簡繁發表於 2017-3-11 只看該作者

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原帖由 cococaobrownie 於 2017-3-11 09:29 AM 發表

你個HR可以咁低既？
我另外有個問題就係，我好易扯到好高HR
我跑到6:5x pacing時HR已經18x以上。仲要我無你咁長距離，都唔知點搞呢到好

我只能夠話keep住跑，會有進步。小弟我跑齡有20，我諗都係慢慢儲返來掛……不過夏天心率應該會扯返高d。

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1552^# 大中小簡繁發表於 2017-3-11 只看該作者

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原帖由型爸於 2017-3-11 10:02 AM 發表

我只能夠話keep住跑，會有進步。小弟我跑齡有20，我諗都係慢慢儲返來掛……不過夏天心率應該會扯返高d。

我係有比半年前岩岩開始跑速度上快左，但HR呢啲仲係咁高。成日俾我哥話我扯咁高仲乜？但我控制唔到，呢方面又唔知點練！
見大爺跑個全馬，可以keep住overall HR 14x，真係好阿美城！

新手上路

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1553^# 大中小簡繁發表於 2017-3-11 只看該作者

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原帖由 cococaobrownie 於 2017-3-11 10:05 AM 發表

我係有比半年前岩岩開始跑速度上快左，但HR呢啲仲係咁高。成日俾我哥話我扯咁高仲乜？但我控制唔到，呢方面又唔知點練！
見大爺跑個全馬，可以keep住overall HR 14x，真係好阿美城！

總之你肯跑就overall會有進步。舉個例你個人輕左，負荷無咁大，心臟負荷都無咁大，肌肉強左，VO max高左，又可以在心率反映。無得特別練某一方面。

你大爺好fit喎，全馬都14x。

論壇元老

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1554^# 大中小簡繁發表於 2017-3-11 只看該作者

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原帖由型爸於 2017-3-11 08:07 AM 發表

Dragon兄，小弟今日先跑為敬。

Distance: 10.3k
Time: 58mins
Avg pacing: 5:2x mins/km
HR Avg: 16x per min
Calories:8xx kCal

等你報告加油！

師兄好好既指標啊,但小弟我今日轉左打羽毛球,暫時要留力.聽日才跑.
但你既資料好有用.我希望有你6,7成啦,HAHA~~~~如果今日唔會扯得太盡,我聽日就會跑了.

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1555^# 大中小簡繁發表於 2017-3-11 只看該作者

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原帖由型爸於 2017-3-11 10:16 AM 發表

總之你肯跑就overall會有進步。舉個例你個人輕左，負荷無咁大，心臟負荷都無咁大，肌肉強左，VO max高左，又可以在心率反映。無得特別練某一方面。

你大爺好fit喎，全馬都14x。

佢仲要話留左腳無跑盡（因為前面有人牆阻住）
搞到我好幼稚園雞咁⋯

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1556^# 大中小簡繁發表於 2017-3-11 只看該作者

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原帖由 cococaobrownie 於 2017-3-11 10:35 AM 發表

佢仲要話留左腳無跑盡（因為前面有人牆阻住）
搞到我好幼稚園雞咁⋯

咁大爺好強喎

論壇元老

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1557^# 大中小簡繁發表於 2017-3-11 只看該作者

引用:

原帖由 cococaobrownie 於 2017-3-11 10:35 AM 發表

佢仲要話留左腳無跑盡（因為前面有人牆阻住）
搞到我好幼稚園雞咁⋯

如果大家膝蓋攰,會點處理呢?

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1558^# 大中小簡繁發表於 2017-3-11 只看該作者

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原帖由 cococaobrownie 於 2017-3-11 10:35 AM 發表

佢仲要話留左腳無跑盡（因為前面有人牆阻住）
搞到我好幼稚園雞咁⋯

唔好浪費個寶藏，跟佢出多d跑。

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1559^# 大中小簡繁發表於 2017-3-11 只看該作者

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原帖由 doubling 於 2017-3-11 10:38 AM 發表

咁大爺好強喎

強大爺

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1560^# 大中小簡繁發表於 2017-3-11 只看該作者

引用:

原帖由 dragonbone 於 2017-3-11 10:47 AM 發表

如果大家膝蓋攰,會點處理呢?

休息，或者七海健骼 XD

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