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人夫人妻日誌#12 --- <青蔥歲月續> [email protected] - 更新26/3 p.167

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hongkongboy2046

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491^# 大中小簡繁發表於 2017-2-28 只看該作者

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原帖由 cococaobrownie 於 2017-2-28 04:30 PM 發表
18burpee最辛苦

係啊，18burpee攰過70squart

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492^# 大中小簡繁發表於 2017-2-28 只看該作者

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原帖由 doubling 於 2017-2-28 04:10 PM 發表
係呀⋯太陽個套⋯其實因爲角色討好而令佢走紅⋯C9最鍾意d現實唔會發生既野⋯好似入油個一幕⋯我覺得唔錯

哈哈，早排通宵重播，我有陪妻子睇。

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493^# 大中小簡繁發表於 2017-2-28 只看該作者

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原帖由 cococaobrownie 於 2017-2-28 04:47 PM 發表

果次個feel幾好，7:1x.

我覺得如果時間許可，不妨跑長d，跑慢d，會更有效果。舉個例，跑10k，7:30。有助增加耐力。想知更多，google LSD。

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494^# 大中小簡繁發表於 2017-2-28 只看該作者

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原帖由 dragonbone 於 2017-2-28 04:50 PM 發表

跑果度,跑機我有做開interval.跑街我就會一首歌跑,一首歌行,再下一首又跑,咁樣得唔得呢?

我係指衝，盡晒力果隻。所以最好搵個運動場，如果唔係嚇親人。

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495^# 大中小簡繁發表於 2017-2-28 只看該作者

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原帖由型爸於 2017-2-28 04:56 PM 發表

我覺得如果時間許可，不妨跑長d，跑慢d，會更有效果。舉個例，跑10k，7:30。有助增加耐力。想知更多，google LSD。

要搵個週末試下跑長啲，不過好多時係速度控制上有問題，做得唔好

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496^# 大中小簡繁發表於 2017-2-28 只看該作者

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原帖由 dragonbone 於 2017-2-28 04:53 PM 發表

師兄,brupee戶外做??HAHA.......無諗過添,呢樣動作主要可以消脂練腳嗎?咁又有用喎真係~~~~
HAHA......咁師兄仲有咩體位有助耐力同衝次力:smile_30::smile_30:

我呢個排法(10下一組，7至10組，組與組之間抖一分鐘)對消脂有d幫助。

增加耐力? Extra safe 幫到你 XD

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497^# 大中小簡繁發表於 2017-2-28 只看該作者

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原帖由 cococaobrownie 於 2017-2-28 05:02 PM 發表

要搵個週末試下跑長啲，不過好多時係速度控制上有問題，做得唔好

係呀，有時就係會心急，覺得自己有貨，想爆想爆。

(亦係好多男人心聲，無論有無跑步…… XD )

所以，長跑就係要沉住氣，有耐性，跟計劃。

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498^# 大中小簡繁發表於 2017-2-28 只看該作者

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原帖由型爸於 2017-2-28 05:05 PM 發表

係呀，有時就係會心急，覺得自己有貨，想爆想爆。

(亦係好多男人心聲，無論有無跑步…… XD )

所以，長跑就係要沉住氣，有耐性，跟計劃。

無乜計劃可言，pacing真係好難控制

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499^# 大中小簡繁發表於 2017-2-28 只看該作者

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原帖由 cococaobrownie 於 2017-2-28 05:06 PM 發表

無乜計劃可言，pacing真係好難控制

點會? 你有錶架ma。

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500^# 大中小簡繁發表於 2017-2-28 只看該作者

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原帖由型爸於 2017-2-28 05:08 PM 發表

點會? 你有錶架ma。

有錶，但唔知要慢幾多先夠，心中無一個計劃點跑。
我隻錶似跑後檢討多啲

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