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人夫人妻日誌#12 --- <青蔥歲月續> [email protected] - 更新26/3 p.167

 
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原帖由 型爸 於 2017-2-28 04:08 PM 發表 查看引用來源

咁你有充足時間,減重同練腳。多跑interval,即衝100米,jog 100米循環。進階少少就衝200 jog 100循環,跟住衝400抖1分鐘循環。

得閒做下squat, squat thrust, burpee, 或者揹住你個女or老婆做squat。或者同老婆 ...
好好,唔該晒師兄.:smile_22::smile_22: 即跟~~~~
掛鼓都有用架咩喂,HAHA......

引用:
原帖由 型爸 於 2017-2-28 04:30 PM 發表 查看引用來源


其實跑斜路幾好的。但我唔鍾意落斜。好怕傷膝。
用第二組肌肉,但我未有上山既能耐呀⋯⋯
同埋耐力仲未夠

引用:
原帖由 dragonbone 於 2017-2-28 04:35 PM 發表 查看引用來源


好好,唔該晒師兄.:smile_22::smile_22: 即跟~~~~
掛鼓都有用架咩喂,HAHA......
俾個參考你。我burpee 10下一組,7至10組,幾多組視乎附近有無靚女。組與組之間抖1分鐘。消脂練腳。不過真係要落場跑呀!

至於掛鼓有咩用……增加情趣lor XD

引用:
原帖由 cococaobrownie 於 2017-2-28 04:36 PM 發表 查看引用來源

用第二組肌肉,但我未有上山既能耐呀⋯⋯
同埋耐力仲未夠
八卦一問,你最長試過跑幾長?

引用:
原帖由 型爸 於 2017-2-28 04:43 PM 發表 查看引用來源


八卦一問,你最長試過跑幾長?
最長8公里,但只此一次

引用:
原帖由 cococaobrownie 於 2017-2-28 04:44 PM 發表 查看引用來源

最長8公里,但只此一次
幾快?

引用:
原帖由 型爸 於 2017-2-28 04:45 PM 發表 查看引用來源

幾快?
果次個feel幾好,7:1x.

引用:
原帖由 型爸 於 2017-2-28 04:08 PM 發表 查看引用來源

咁你有充足時間,減重同練腳。多跑interval,即衝100米,jog 100米循環。進階少少就衝200 jog 100循環,跟住衝400抖1分鐘循環。

得閒做下squat, squat thrust, burpee, 或者揹住你個女or老婆做squat。或者同老婆 ...
跑果度,跑機我有做開interval.跑街我就會一首歌跑,一首歌行,再下一首又跑,咁樣得唔得呢?

引用:
原帖由 型爸 於 2017-2-28 04:27 PM 發表 查看引用來源
Good!!

掛鼓純粹講笑,要小心腰骨呀 XD
年紀有番咁上下,真係要小心…哈哈。

引用:
原帖由 型爸 於 2017-2-28 04:42 PM 發表 查看引用來源

俾個參考你。我burpee 10下一組,7至10組,幾多組視乎附近有無靚女。組與組之間抖1分鐘。消脂練腳。不過真係要落場跑呀!

至於掛鼓有咩用……增加情趣lor XD
師兄,brupee戶外做??HAHA.......無諗過添,呢樣動作主要可以消脂練腳嗎?咁又有用喎真係~~~~
HAHA......咁師兄仲有咩體位有助耐力同衝次力:smile_30::smile_30:

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