論壇元老
原帖由 型爸 於 2017-2-28 04:08 PM 發表 咁你有充足時間,減重同練腳。多跑interval,即衝100米,jog 100米循環。進階少少就衝200 jog 100循環,跟住衝400抖1分鐘循環。 得閒做下squat, squat thrust, burpee, 或者揹住你個女or老婆做squat。或者同老婆 ...
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金牌會員
原帖由 型爸 於 2017-2-28 04:30 PM 發表 其實跑斜路幾好的。但我唔鍾意落斜。好怕傷膝。
新手上路
原帖由 dragonbone 於 2017-2-28 04:35 PM 發表 好好,唔該晒師兄.:smile_22::smile_22: 即跟~~~~ 掛鼓都有用架咩喂,HAHA......
原帖由 cococaobrownie 於 2017-2-28 04:36 PM 發表 用第二組肌肉,但我未有上山既能耐呀⋯⋯ 同埋耐力仲未夠
原帖由 型爸 於 2017-2-28 04:43 PM 發表 八卦一問,你最長試過跑幾長?
原帖由 cococaobrownie 於 2017-2-28 04:44 PM 發表 最長8公里,但只此一次
原帖由 型爸 於 2017-2-28 04:45 PM 發表 幾快?
原帖由 型爸 於 2017-2-28 04:27 PM 發表 Good!! 掛鼓純粹講笑,要小心腰骨呀 XD
原帖由 型爸 於 2017-2-28 04:42 PM 發表 俾個參考你。我burpee 10下一組,7至10組,幾多組視乎附近有無靚女。組與組之間抖1分鐘。消脂練腳。不過真係要落場跑呀! 至於掛鼓有咩用……增加情趣lor XD