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原帖由 MacyMacy^^ 於 2015-12-30 03:49 PM 發表
有乜運動可做?提意下
以前都join過P字頭嗰間gym
不過又係三分鐘熱度
http://n2.hk/d/images/r10/mobile.jpg
如果要有動機開始最好從近距離方便開始,有人陪妳做都是好事
平時如果每日行到8000步就等於做左半小時運動,主動行多些樓梯可以每妳下身更firm及防止膝蓋痛,另外在家做下squat更可以修patpat,腰腹當然都要做啦…臨訓前在床上做下平板或者sit up,亦可強化腰部,整親條腰就好麻煩,拉下筋都不錯呀…試下坐時唔好靠椅背,開始時可能會唔慣,不過慢慢妳會做到,有效修大腿及patpat,對預防下背痛好有幫助,仲有好多不同的簡單動作令小腿,胸背線條更靚,慢慢教妳,最重要是恆心同耐性,當然要配合飲食啦~飲食方面慢慢再教妳啦…