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原帖由 terencel 於 2012-7-18 10:49 AM 發表 帶氧一般可日日做, 但肌肉既修復同體力既回復, 如果有用補品, 係會比正常快大約30%-50%(如果睡眠質數好的話) , 呢樣係會因應各人體質同新塵代謝速度而有所出入...
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原帖由 terencel 於 2012-7-18 10:49 發表 一般可日日做, 但肌肉既修復同體力既回復, 如果有用補品, 係會比正常快大約30%-50%(如果睡眠質數好的話) , 呢樣係會因應各人體質同新塵代謝速度而有所出入...
原帖由 terencel 於 2012-7-18 10:37 發表 一般操前踩機(一般最長時間係45分鐘) , 主要係for熱身多, 同埋踩完機再操野時, 如操胸, 局部地區既消脂效果會更佳...但踩完機之後最好即刻操, 唔好畀個身cool down ...
原帖由 啟天 於 2012-7-18 11:33 發表 啱啱上網睇左BCAA 應該啱我用 請問香港去邊度買? 大約幾錢呀??
原帖由 啟天 於 2012-7-18 11:41 發表 我平時都係做完45分鐘帶氧之後再操野 聽朋友講操野有兩種方法 一係有幾重做幾重,做到冇晒力 另一種係唔使舉咁重,但次數要多 其實增點做先啱呢??
原帖由 terencel 於 2012-7-18 12:12 發表 一係有幾重做幾重,做到冇晒力 (玩重量為主, 去到最重果組, 都只係舉幾吓左右)
原帖由 eatbenben 於 2012-7-18 08:15 AM 發表 我疴落地下的
原帖由 gymgirl88 於 2012-7-18 13:44 發表 學到野:smile_30: thx:smile_40: