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想識鐘意做gym的型男

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gymgirl88

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51^# 大中小簡繁發表於 2012-7-5 只看該作者

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原帖由 terencel 於 2012-7-5 04:32 PM 發表

我一星期操足六日架, 每次45分鐘帶氧+45分鐘weight training

你好勤力呀,俾個good你:smile_30:

我都幾勤力,格日無去做gym都身痕:smile_30:

gymgirl88

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52^# 大中小簡繁發表於 2012-7-5 只看該作者

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原帖由 terencel 於 2012-7-5 05:10 PM 發表

好丫, 今晚我都會操野呀..:smile_30:

你放個張相係咪你呀........身型幾好呀:smile_30:

terencel

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53^# 大中小簡繁發表於 2012-7-5 只看該作者

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原帖由 gymgirl88 於 2012-7-5 21:21 發表你放個張相係咪你呀........身型幾好呀:smile_30:

係我嚟架，兩星期前的，其實我因傷停左兩年，係近呢兩個月先操返

terencel

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54^# 大中小簡繁發表於 2012-7-5 只看該作者

今日操完二三頭，依家手臂垂直十六吋，谷左十七吋多少少

gymgirl88

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55^# 大中小簡繁發表於 2012-7-5 只看該作者

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原帖由 terencel 於 2012-7-5 09:52 PM 發表
係我嚟架，兩星期前的，其實我因傷停左兩年，係近呢兩個月先操返

嘩...........你身型一級棒:smile_30:

睇你都操左好耐同好勤力先有而家成績:smile_30:

terencel

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56^# 大中小簡繁發表於 2012-7-5 只看該作者

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原帖由 gymgirl88 於 2012-7-5 22:15 發表嘩...........你身型一級棒:smile_30: 睇你都操左好耐同好勤力先有而家成績:smile_30:

停左兩年，剛操返兩個月囉

gymgirl88

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57^# 大中小簡繁發表於 2012-7-5 只看該作者

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原帖由 terencel 於 2012-7-5 09:53 PM 發表
今日操完二三頭，依家手臂垂直十六吋，谷左十七吋多少少

你身型直頭同健身教練有得揮:smile_30:

想問你,你有冇補下其它野定正常飲食就有而家咁大隻呀:smile_30:

gymgirl88

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58^# 大中小簡繁發表於 2012-7-5 只看該作者

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原帖由 terencel 於 2012-7-5 10:16 PM 發表
停左兩年，剛操返兩個月囉

停左兩年,咁快就操到線條,好野:smile_30: 始終你個底好,所以好正常:smile_30:

點都好,而家再操番,唔好太博,因住用力:smile_30:

terencel

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59^# 大中小簡繁發表於 2012-7-5 只看該作者

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原帖由 gymgirl88 於 2012-7-5 22:16 發表你身型直頭同健身教練有得揮:smile_30: 想問你,你有冇補下其它野定正常飲食就有而家咁大隻呀:smile_30:

有呀，要set program操同定時既飲食，補品除左奶粉外，重要食多種維他命，HMB , BCAA , GLUTAMINE , CREATINE , AMINO , 重部要跟足體重去食，操練方面主要係針對每PART肌肉做高密度訓練，我主要係用啞鈴操的，唔用機操

gymgirl88

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60^# 大中小簡繁發表於 2012-7-5 只看該作者

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原帖由 terencel 於 2012-7-5 10:21 PM 發表
有呀，要set program操同定時既飲食，補品除左奶粉外，重要食多種維他命，HMB , BCAA , GLUTAMINE , CREATINE , AMINO , 重部要跟足體重去食，操練方面主要係針對每PART肌肉做高密度訓練，我主要係用啞鈴操的，唔用機 ...

你真係好鍚身,好注重身型...........我好欣賞你做人要求完美:smile_30:

其實我都好貪靚,但無你咁講究..........我好為食,但都係食生果同蔬菜更多:smile_30:

你係邊間做呀.........如果大家岩傾,你唔介意......一齊玩都好:smile_30:

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