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增強男士持久力討論區

 
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做運動當然是最重要,有氣有力先有得做,
有两樣動作平時都可以做,如上班,坐車時,
一、提肛,一下一下放鬆及收緊肛門
二、收腹,收宿腹部肌肉直到肛門肌
我年近半百,冇氣冇力,己大不如前
但後生個時......4X,可以一晚4~5,每次20~30min

:smile_30: :smile_30: >>>>唔好插入去 係外面等10分鍾 咁咪得囉
Very good idea !!! :smile_30: :smile_30:

求能奇呢,自己舒服便好

我個人覺得,最緊要係保持經常運動,身體好,做任何野都會醒d。。。

回覆 1# 的帖子

收肛,減少注意力,要幾耐有幾 耐,

引用:
原帖由 ip_derek 於 2009-10-22 18:29 發表 查看引用來源
唔好插入去 係外面等10分鍾 咁咪得囉:smile_o06:
good point

引用:
原帖由 ip_derek 於 2009-10-22 06:29 PM 發表 查看引用來源
唔好插入去 係外面等10分鍾 咁咪得囉:smile_o06:
係bor

10MINS:smile_14: :smile_14:













好似少左d喎:smile_13: :smile_13:


但最緊要都係你兩個ok姐~:smile_40:

[ 本帖最後由 糖。 於 2009-10-23 03:20 PM 編輯 ]

首先要有雷鋒的思想, 一心只為人民服務,
唔係自己享受, 咁其實你用口又好, 用手又好, 條女根本唔會介意,
佢Hi 到咁上下就會拉你埋位, 根本唔使做好耐, 大家都會Happy.
如果係出去比錢的, 咁何必搞咁耐?

跑下步啦...少d 打飛機,同埋做d自己冇咁舒服既姿勢先,咁就得架啦...20-25分鐘冇問題~

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