引用:
原帖由 NARUTOKUN 於 2009-8-18 04:00 PM 發表
收縮1分鐘 好平常架喎!! 當然如果你 一路做其他野 一路做 PC 肌 有時會分心 不自覺咁放鬆左 ...
如果你真係 易分心的話可以 唔做其他野 專心做 kegel
又或者 試吓 慢慢 收緊 (用 5-10 秒 時間) 然後 再慢慢 ...
1分鐘好平常@@"
其實你練左幾耐?定係岩岩開始練果時已經做到1分鐘?
我練左唔係好耐JA 2個星期到....
延長時間會唔會好似有D抽根既感覺?
如果我強行收縮
即左址起左果時閉氣再強行收縮PC肌會連大批左右果D位都收縮埋成個人硬哂咁
好似抽根咁 咁樣就可以做耐D....但最多都係10秒到-.-
做完一定要停一陣先可以再做
咁樣算唔算PC肌收縮延長練習?--