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其實呢到有冇人有練開PC肌?

 
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其實呢到有冇人有練開PC肌?

其實都有好多網頁教人練PC肌
機會上大路有2種
1. 不停咁做快而短既 kegel
2. 不斷延長kegel既時間
-------------------------------------
機本上我第1種都冇問題
唔做其他野集中做500-700都可以


但係第2種我覺得好似冇咩可能咁....:smile_27:
我做極都做唔到最多2-3秒已經自動會放鬆左...控制唔到:smile_27:
D網到講一開始10秒..20秒....1分鐘不停咁延長時間....有D講到5分鐘都得
其實係我用錯方法定係D網作大左少少
如果你地有練開...
我想問問你地kegel(收縮)時間最長可以幾多   --講埋係男定女(認真)
我最多真係2-3秒(男):smile_13:

回覆 1# 的帖子

收縮1分鐘 好平常架喎!! 當然如果你 一路做其他野 一路做 PC 肌 有時會分心 不自覺咁放鬆左 ...
如果你真係 易分心的話可以 唔做其他野 專心做 kegel
又或者 試吓 慢慢 收緊 (用 5-10 秒 時間) 然後 再慢慢放鬆 (又係5 - 10 秒) 咁樣會比你做 快而短既 kegel 好啲0既 .

引用:
原帖由 NARUTOKUN 於 2009-8-18 04:00 PM 發表
收縮1分鐘 好平常架喎!! 當然如果你 一路做其他野 一路做 PC 肌 有時會分心 不自覺咁放鬆左 ...
如果你真係 易分心的話可以 唔做其他野 專心做 kegel
又或者 試吓 慢慢 收緊 (用 5-10 秒 時間) 然後 再慢慢 ...
1分鐘好平常@@"
其實你練左幾耐?定係岩岩開始練果時已經做到1分鐘?
我練左唔係好耐JA 2個星期到....

延長時間會唔會好似有D抽根既感覺?

如果我強行收縮
即左址起左果時閉氣再強行收縮PC肌會連大批左右果D位都收縮埋成個人硬哂咁
好似抽根咁  咁樣就可以做耐D....但最多都係10秒到-.-  
做完一定要停一陣先可以再做
咁樣算唔算PC肌收縮延長練習?--

引用:
原帖由 qwertyuiop11 於 2009-8-19 11:22 AM 發表 查看引用來源

1分鐘好平常@@"
其實你練左幾耐?定係岩岩開始練果時已經做到1分鐘?
我練左唔係好耐JA 2個星期到....

延長時間會唔會好似有D抽根既感覺?

如果我強行收縮
即左址起左果時閉氣再強行收縮PC肌會連大批左右果D ...
我初初做的時候都冇你咁快就控制唔到架喎! 30 秒 點都有啦
我懷疑你係唔係做錯肌肉呢??!
同埋練的時候係唔駛扯起架!

引用:
原帖由 NARUTOKUN 於 2009-8-19 08:51 PM 發表 查看引用來源


我初初做的時候都冇你咁快就控制唔到架喎! 30 秒 點都有啦
我懷疑你係唔係做錯肌肉呢??!
同埋練的時候係唔駛扯起架!
我諗應該就冇做錯...在小便時中止果d肌肉ma
姐係大批對上果d肌肉ma?

我知唔使扯起,但係扯起可以堅持收縮果下耐d
我做快而短既 kegel都冇址起來做.....

引用:
原帖由 qwertyuiop11 於 2009-8-19 09:47 PM 發表 查看引用來源

我諗應該就冇做錯...在小便時中止果d肌肉ma
姐係大批對上果d肌肉ma?

我知唔使扯起,但係扯起可以堅持收縮果下耐d
我做快而短既 kegel都冇址起來做.....
咁你練左兩個星期你覺得有冇效 ??
我未試過你呢個情況  只係初初練時 pat pat 啲肌肉 會有啲累的感覺啫!

引用:
原帖由 NARUTOKUN 於 2009-8-19 10:14 PM 發表 查看引用來源


咁你練左兩個星期你覺得有冇效 ??
我未試過你呢個情況  只係初初練時 pat pat 啲肌肉 會有啲累的感覺啫!
點樣為只有冇效?

我只係好似感覺上早上址起果時硬左少少
打飛機就呢2星期都未試過:smile_13:
我只係見d網話練緊果時唔好打會影響效...因為我有做擠奶
同埋d網又話開頭見唔到咁明顯  起碼2-3個月先見到:smile_13: 叫d人唔好咁易半途而廢:smile_27:

回覆 7# 的帖子

通常係 擠奶 完 後 2-3 小時唔好 打飛機 或 做 啫
2 星期唔打都得??!
PC 肌通常第一個星期都會有啲效架喎?! (例如 扯起時 會比較硬啦, 或者射得遠左啦 )

引用:
原帖由 NARUTOKUN 於 2009-8-19 11:55 PM 發表 查看引用來源
通常係 擠奶 完 後 2-3 小時唔好 打飛機 或 做 啫
2 星期唔打都得??!
PC 肌通常第一個星期都會有啲效架喎?! (例如 扯起時 會比較硬啦, 或者射得遠左啦 )
嗯...我知   應該係做擠奶前後幾個鐘都唔做/打的
2星期唔打有咩出奇=,=我反而想介左佢t
ps:我之前都日日打的都為持2-3年...呢1-2年都少打同埋想介左佢的
應該有效掛...感覺上好似係硬左d...
我反而想練到可以控制射精時間...射得遠唔遠都其次...因為自己覺得自己已經射得ok遠

回覆 9# 的帖子

如果你覺得有效就 繼續囉! 可能你 pC 肌比較弱啲啫. 慢慢黎 .

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