引用:
原帖由 josephinelai629 於 2009-6-1 01:52 PM 發表
:smile_o06: 咁有咩好方法呀~快d教我啦~thx:smile_o06:
:smile_o08: :smile_o08: 真係做運動呢要
好似我大約25歲到...甘我平均一日要攝取既熱量係1300到/....甘我每日既
早餐就係二份5穀類, 一份旦白質..加一份脫脂奶
11:00時食一份水果
午餐就係二份5穀類, 二份旦白質..二份蔬菜類
16:00到時食一份水果
晚會就係二份5穀類, 一份旦白質..二份蔬菜類(儘量係20:00前食)
之後一星期做3-4晚運動...岩岩開頭減時一個月可以減7-10磅嫁