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原帖由 NARUTOKUN 於 2009-5-15 01:03 PM 發表 做 pc 肌 運動!
原帖由 昇牙 於 2009-5-15 02:51 PM 發表 收紧 PC 肌,坚持收紧 5 秒钟。逐渐收紧 PC 肌 5 秒钟,然后,放松 PC 肌 5 秒钟,这样就完成了一个组练习 何謂收緊同 ...
原帖由 NARUTOKUN 於 2009-5-15 09:16 PM 發表 你有冇試過去緊小便0個陣時 收緊你pet pet 下的肌肉 停住唔去住.. .. 你記住呢種中断排尿的收緊肌肉就係PC 肌收緊! 你要慢慢黎 大約一個月倒有小成架啦